Creatine Monohydrate at Hair Loss

Ayon sa The Mayo Clinic, ang creatine monohydrate ay karaniwang ginagamit ng mga atleta bilang isang suplemento na nagpapalaki ng pagganap na nakakaapekto sa kung paano ginagamit ng iyong mga kalamnan ang enerhiya. Ang paggamit ng creatine monohydrate sa pandagdag na form ay nauugnay sa parehong mga positibong resulta at mga negatibong epekto na timbangin nang husto sa halaga ng ingested at haba ng oras na ito ay natupok. Ang pagkawala ng buhok ay isang negatibong epekto na nauugnay sa pagkuha ng malalaking halaga ng creatine monohydrate.

Video ng Araw

Ano ang Creatine? Ayon sa The University of Maryland, "Ang Creatine ay isang natural na nagaganap na amino acid (protina gusali bloke) na natagpuan sa karne at isda, at din na ginawa ng katawan ng tao sa atay, bato, at pancreas. "Sinabi ng Mayo Clinic na ang iyong atay ay naglalabas ng 0. 07 oz. ng creatine bawat araw at ang isang balanseng diyeta ay karaniwang nagbibigay ng sapat na antas, nang hindi nangangailangan ng mga pandagdag. Ayon sa University of Michigan, ang 1-2 gramo ay ang average na halaga ng creatine na iyong ubusin araw-araw at "Ito ay pangunahing nakatuon sa mga tisyu ng kalamnan, kabilang ang puso. "

Creatine Monohydrate at Hair Loss

Creatine monohydrate ay nasa pamilya ng mga creatine na nakabatay sa amino acids na may pananagutan para sa wastong paggana ng isang host ng mga function sa katawan sa parehong isang maskulado at cellular na antas. Ayon sa University of Maryland, ang creatine monohydrates ay makakatulong sa maraming paraan, tulad ng pinabuting fitness at athletic performance, pati na rin ang paggamot sa mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, muscular dystrophy, Parkinson's disease at Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). Sa kabila ng mga positibong epekto, maaari itong makagambala sa paglago ng buhok at maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ayon sa The Clinical Journal of Sports Medicine, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang creatine monohydrate ay nagdaragdag sa antas ng Dihydrotestosterone sa iyong katawan, isang androgen na na-synthesized sa follicles ng buhok na maaaring maging isang hadlang sa pagitan ng iyong buhok at buhok follicles pagtanggap ng nutrients na kinakailangan upang itaguyod at sang-ayunan ang buhok paglago, kaya nagreresulta sa pagkawala ng buhok.

Panganib

Ang halaga ng creatine monohydrate na iyong pinipi at ang haba ng oras na ubusin mo ito ay isang pangunahing kadahilanan sa pagiging isang panganib sa iyong kalusugan at pagiging maayos. Ayon sa The University of Maryland, ang karamihan sa mga pag-aaral ay walang nahanap na makabuluhang epekto para sa paggamit ng creatine na hindi lalampas sa isang 6-buwang tagal ng panahon. Ang University of Maryland ay nagpapatunay na ang "creatine ay lilitaw na sa pangkalahatan ay ligtas." Gayunpaman mataas na dosis ay may potensyal na para sa malubhang epekto at ang posibilidad ng impeding sa natural na kakayahan ng iyong katawan upang makabuo ng creatine. Ayon sa The Mayo Clinic, ang mga nasa edad na 18 at mas matanda ay maaaring ligtas na gumamit ng hanggang 25 gramo bawat araw.Ang mataas na dosis ng creatine ay maaari ring makapinsala sa iyong mga bato at atay, pati na rin makagambala sa iyong mga antas ng insulin at asukal sa dugo. Ang paggamit ng creatine ay nakaugnay din sa mga gastrointestinal na mga problema at mga kalamnan ng kalamnan, mga luha at mga strain.

Mga Pagkain Mataas sa Creatine Monohydrate

Ayon sa My Fit, creatine monohydrate "ay itinuturing na ang pinaka natural na anyo ng creatine" at maaaring natupok mula sa likas na pinagkukunan ng pagkain na tumulong sa pagpapanatili ng sapat na antas na walang potensyal para sa malupit mga epekto. Ang creatine monohydrate ay matatagpuan sa isda at seafood tulad ng salmon, alumahan, tuna, sashimi at sushi. Masagana din ito sa paghilig pulang karne at manok

Pagsasaalang-alang

Laging pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga suplemento, kabilang ang creatine monohydrate.