Para sa Diyabetong Pag-aayuno Asukal

Ang pag-aayuno sa glucose test ay isang pamamaraan na idinisenyo upang masukat ang antas ng glucose ng iyong dugo matapos kang pumunta nang hindi kumakain nang walong oras. Ang mga nakataas na resulta mula sa pagsusulit na ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang kondisyon na tinatawag na may kapansanan sa glucose na pag-aayuno, na lubhang nagdaragdag sa iyong panganib para sa pagkakaroon ng diabetes. Maaari kang makatulong na baligtarin ang isang kapansanan sa paghahanap ng glukosa sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Pag-unawa sa di-napanahong pag-aayuno sa asukal

Kung ang iyong doktor ay nag-aakala na ikaw ay may mataas na panganib na antas ng glucose ng dugo, maaari siyang mag-order ng pag-aayuno sa pagsusulit ng glucose upang tulungan kang matiyak ang iyong kondisyon, ayon sa National Diabetes Information Clearinghouse. Kadalasan, mabilis kang magdadaan at sumailalim sa pagsubok sa umaga. Kung ang pagsubok ng pag-aayuno sa glucose ay nagpapakita ng mga antas ng glucose sa pagitan ng 100 at 125mg bawat deciliter ng dugo, o mg / dL, ikaw ay may kapansanan sa pag-aayuno glucose. Ang kondisyon ay karaniwang kilala bilang pre-diabetes.

Pangkalahatang Mga Alituntunin sa Pandiyeta

Maaari mong tulungan na maiwasan ang pag-iimprenta ng pre-diyabetis sa ganap na diyabetis sa pamamagitan ng pagbabago ng maraming aspeto ng iyong pang-araw-araw na pamumuhay, ang mga ulat ng American Academy of Family Physicians sa FamilyDoctor. org. Tungkol sa iyong pagkain, inirerekomenda ang mga pagbabago upang makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng glucose kasama ang pagpapalit ng buong butil para sa mga naprosesong produkto na naglalaman ng puting harina; pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga gulay, prutas, manok, isda at beans; at paghihigpit sa iyong paggamit ng asukal at iba pang mga sweeteners tulad ng pulot at honey.

Mga Tukoy na Rekomendasyon

Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang patnubay na ito, FamilyDoctor. Gumagawa ng partikular na mga rekomendasyon para sa iyong paggamit ng ilang mga uri ng pagkain. Halimbawa, kailangan mong limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng lahat ng taba sa hindi hihigit sa 30 porsiyento ng iyong kabuuang mga calorie. Tanging 10 porsiyento ng iyong mga kaloriya ang dapat dumating mula sa nakakapinsalang uri ng taba na tinatawag na mga pusong taba. Ang mga edad na 50 o mas bata ay kailangang makakuha ng hindi bababa sa 38g ng pandiyeta hibla sa bawat araw, habang ang mga kababaihan na edad 50 o mas bata ay kailangang makakuha ng hindi bababa sa 25 araw-araw g. Bukod pa rito, kailangan ng mga kalalakihan at kababaihan na limitahan ang kanilang karbohidrat sa 50 hanggang 60 porsiyento ng kabuuang pang-araw-araw na calorie.

Exercise

Ang regular na ehersisyo ay isa pang mahalagang bahagi ng anumang plano upang babaan ang iyong mga panganib na may kinalaman sa diabetes, ang mga tala ng NDIC. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang mga pagbabago sa pagkain at ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng malaking halaga ng timbang; kung mayroon kang pre-diyabetis at nawala lamang 5 hanggang 7 porsiyento ng iyong timbang sa katawan, maaari mong babaan ang iyong mga panganib para sa pagpapaunlad ng diabetes sa halos 60 porsyento. Kung ikaw ay 60 o mas matanda, ang mga benepisyo ng iyong mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mas mababa ang iyong mga panganib sa pamamagitan ng hanggang 70 porsiyento.Kadalasan, upang makakuha ng mahusay na mga resulta mula sa ehersisyo, kakailanganin mong magsagawa ng humigit-kumulang 30 minuto ng isang katamtaman na aktibidad na tulad ng swimming o matulin na paglalakad nang limang beses bawat linggo. Laging itanong ang payo ng iyong doktor bago simulan ang anumang ehersisyo na ehersisyo.

Mga Pagsasaalang-alang

Bagaman walang opisyal na inaprubahang gamot para sa paggamot ng pre-diabetes, maaari kang makakuha ng ilang benepisyo mula sa isang gamot na tinatawag na metformin, ang mga ulat ng NIDC. Gayunpaman, ang mga potensyal na benepisyo mula sa diyeta at ehersisyo pagbabago makabuluhang malampasan ang mga ibinigay ng medikal na paggamot. Kumunsulta sa iyong doktor at / o isang nutrisyonista para sa karagdagang patnubay at payo sa pagtatayo ng naaangkop na pre-diyabetis na plano sa pagkain.