Diyeta para sa Dry Scalp
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Zinc-Rich Foods
- Mga Pagkain na Mayaman sa Iron
- Omega-3 Fatty Acids
- Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina A
- B-Complex Vitamins
Ang isang mahinang pagkain, kulang sa ilang mga nutrients na sumusuporta sa kalusugan ng balat, ay maaaring mag-ambag sa mga dry na mga problema sa anit. Ang pagsunod sa isang malusog na pagkain ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa dry anit at balakubak, at ang ilang mga tao ay nakatagpo ng lunas sa pamamagitan ng pagbawas ng kanilang paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng asukal at lebadura at kumakain ng diyeta na mataas sa ilang mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrients na nakakaapekto sa balat.
Video ng Araw
Zinc-Rich Foods
Ang pagtiyak na may sapat na sink sa iyong pagkain ay makakatulong sa pangangalaga sa anit, dahil ang mineral na ito ay mahalaga sa kalusugan ng balat. Ayon sa Mineral Information Institute, ang buhok, balat, ngipin at mga kuko ay hindi maaaring lumago nang walang sink, at ang zinc ay kinakailangan para sa paglago at pagkumpuni ng mga tisyu sa buong katawan. Ang mga pagkaing mayaman sa zinc ay kinabibilangan ng buong butil, pagkaing-dagat, karne, manok at mani.
Mga Pagkain na Mayaman sa Iron
Ang anit at balat sa kalusugan ay nangangailangan ng maraming oxygen at nutrients na magagamit sa mga selula, mga sangkap na dinadala sa buong katawan ng dugo. Ang bakal ay mahalaga sa prosesong iyon, dahil ito ay kasangkot sa transportasyon ng oxygen mula sa mga baga hanggang sa iba pang bahagi ng katawan. Ang pagdaragdag ng higit pang mga pagkain na mayaman sa bakal, tulad ng karne, manok, beans, mani at tofu, sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pagsulong ng malusog na balat at anit, na tumutulong upang mapawi ang mga sintomas ng dry scalp.
Omega-3 Fatty Acids
Ang dry anit ay maaaring maging tanda na hindi ka nakakakuha ng sapat na mahahalagang mataba acids sa iyong diyeta. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay ang mga pinaka-malamang na hindi gaanong supply, tulad ng karamihan sa mga taong kumakain ng kanluraning diyeta ay nakakakuha ng maraming mga omega-6 mataba acids. Kabilang sa maraming mga sintomas ng kakulangan sa omega-3 ay dry skin at mahinang sirkulasyon, na maaaring mag-ambag sa dry anit. Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 na mataba acids isama mataba isda, tulad ng salmon, alumahan, tuna at herring. Kabilang sa mga mapagkukunan ng gulay ang flaxseed, canola oil, soybeans, mga kalabasa at mga walnuts.
Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina A
Tinitiyak na ang maraming bitamina A ay kasama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng dry anit. Sinusuportahan ng bitamina A ang pagpapanatili at pag-andar ng mga selula ng balat, pati na rin ang paglalaro ng mahahalagang papel sa immune at circulatory system. Ang mga pagkain na mahusay na mapagkukunan ng bitamina A ay kinabibilangan ng atay, mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga prutas at gulay na kulay-dilaw at kulay-dalandan, tulad ng mga karot, kalabasa, matamis na patatas, kulay ng nuwes, mga peach at papaya.
B-Complex Vitamins
B-complex vitamins ay may maraming mahahalagang tungkulin sa katawan na sumusuporta sa kalusugan ng balat. Ang sirkulasyon at metabolismo ay sinusuportahan ng B-bitamina, tulad ng paglikha at paglago ng mga bagong selyula, ang lahat ng mga salik na nakakatulong sa kalusugan ng balat. Ang mga pagkaing mayaman sa B-complex na bitamina ay kinabibilangan ng karne, manok, produkto ng dairy at itlog. Ang buong butil ay isang mahusay na mapagkukunan ng B-bitamina, tulad ng mga beans at berdeng malabay na gulay.
