Ang Mga Disadvantages ng Mga Suplementong Protina

Ang mga suplementong protina ay popular sa mga taong naghahanap upang bumuo ng kalamnan at mawawalan ng timbang, pati na rin ang mga gustong mawala ang taba ng katawan. Ang mga shake ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nais mong makakuha ng isang dagdag na protina hit at itaas ang iyong paggamit kapag ang pagkain ay hindi magagamit. Sa kabilang banda, mayroon ding ilang mga disadvantages ng mga pandagdag sa protina, at tiyak na hindi sila kailangan, anuman ang iyong mga layunin.

Video ng Araw

Higit Pa Hindi Mas mahusay

Ang protina ay kinakailangan para sa pag-unlad at pag-aayos ng mga selula, na mahalaga sa pagtatayo ng mass ng kalamnan. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na protina, bagaman, ayon sa Physicians Committee for Responsible Medicine. Ang average na tao ay dapat kumuha sa paligid ng 0. 36 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan bawat araw, at habang ang mga atleta at mga bodybuilder ay nangangailangan ng kaunti pa, dapat mong makuha ang protina na kailangan mo mula sa pagkain, na nangangahulugang hindi mo dapat kahit na kailangang gumawa ng mga pandagdag sa protina.

Mga Nakatagong Calorie

Ang ilang mga suplementong protina ay medyo mababa sa calories, na naglalaman ng kaunting halaga ng mga carbs at taba; ang mga ito ay katulad sa calories sa isang lata ng tuna o isang suso ng manok. Ang iba pang mga pandagdag sa protina ay may mga nakatagong calories, gayunpaman, na maaaring magdulot sa iyo ng timbang. Mag-ingat sa mga powders ng protina na mas mataas sa calories, nagbababala sa website ng Ferris360. Kung ang iyong protina pulbos ay may higit sa 150 calories o 3 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, maaari itong gawin sa iyo mas pinsala kaysa sa mabuti.

Ang Cost Factor

Ang paggamit ng pagkain upang mapalakas ang iyong paggamit ng protina ay kadalasang mas mura kaysa sa pagsuporta, ayon sa McKinley Health Center sa University of Illinois. Ang sentro ay nag-uulat na ang isang serving ng protina pulbos ay maaaring gastos kahit saan sa pagitan ng $ 0. 94 at $ 2. 69, ibig sabihin maaari kang makakuha ng isang mahusay na pakikitungo sa ilang mga uri o mga tatak, at pagbabayad sa pamamagitan ng ilong sa iba. Ang mga suplementong protina ay mas mura kapag binibili mo ang mga ito nang maramihan, ngunit maaaring ibig sabihin nito na nagbabayad ng maraming pera sa isang pagkakataon.

Getting Heavy

Ang isang mataas na paggamit ng mga pandagdag sa protina - sa paligid ng tatlong servings bawat araw - ay maaaring magresulta sa isang mataas na pagkakalantad sa mga mabibigat na riles, ayon sa isang artikulo sa website ng Sports Dietitians Australia. Marahil ito ay dahil sa cross-contamination sa proseso ng pagmamanupaktura. Kung nakakakuha ka ng protina mula sa mga shake, limitahan ang iyong servings sa isa hanggang dalawang araw, at isama ang protina mula sa mga pinagkukunan ng buong pagkain, tulad ng karne, isda, pagawaan ng gatas at beans.