Ang Coconut Oil ay tumutulong sa Lower Cholesterol?

Ang pagkalito ay nagmumula sa paglala ng cholesterol-potensyal ng langis ng niyog. Ang langis ng niyog ay mayaman sa taba ng saturated, isang uri ng taba na naka-link sa mas mataas na kolesterol. Upang idagdag sa pagkalito, makakahanap ka ng iba't ibang uri ng langis ng niyog, birhen, pino, hydrogenated at bahagyang hidrogenated. Ang dating ay nakuha mula sa sariwang prutas, nang hindi gumagamit ng mataas na temperatura. Karaniwang kasama sa refinement ang mataas na init at pagpapaputi ng kemikal. Ang mga naprosesong langis ng niyog ay hindi maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo sa kalusugan bilang birhen.

Video ng Araw

Mga Kasalukuyang Rekomendasyon

Ang diyeta na mataas sa napakaraming taba ng puspos ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Ang mataba taba ay maaaring taasan ang antas ng kolesterol sa iyong dugo, ayon sa American Heart Association. Limitahan ang iyong puspos na paggamit ng taba sa mas mababa sa 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories, inirerekomenda ang AHA. Kung ubusin mo ang 2, 000 calories bawat araw, ang halagang ito ay katumbas ng mga 16 gramo ng taba ng puspos.

Coconut Oil Fat Profile

Ang langis ng niyog ay binubuo lalo na ng puspos na taba. Ang isang kutsara ay naglalaman ng halos 12 gramo. Ang langis ng niyog ay naglalaman ng puspos na taba sa anyo ng mga lauric at myristic acids, habang ang mga pagkain ng hayop ay naglalaman ng palmitic at stearic acids. Ayon sa Natalie Digate Muth, M. lauric acid, ang pangunahing saturated fat sa langis ng niyog ay nagdaragdag ng kapaki-pakinabang na HDL cholesterol, ayon kay Muth.

Binabawasan ang Cholesterol sa Data ng Hayop

Sa kabila ng lunod na nilalaman nito, ang langis ng niyog ay naglalaman ng antioxidants at mga kapaki-pakinabang na polyphenol compound. Sinusuri ng mga mananaliksik sa India ang mga epekto ng langis ng birhen ng birhen sa isang pag-aaral ng hayop at nalaman na nabawasan ang kabuuang kolesterol pati na rin ang LDL at VLDL, na masamang mga uri ng kolesterol. Ang mga mananaliksik ay nagpahayag ng mga resulta ay maaaring maiugnay sa polyphenols na nasa langis ng niyog. Ang mga resulta ay inilathala sa isyu ng Journal Clinical Biochemistry noong Setyembre 2004.

Nagtataas ng HDL sa Pag-aaral ng Populasyon

Sa isang pag-aaral na batay sa komunidad, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng langis ng niyog at mas mataas na mga profile ng HDL cholesterol sa Filipino kababaihan mula edad 35 hanggang 69. Ang HDL ay isang uri ng nakapagpapalusog na kolesterol na tumutulong sa pag-alis ng masamang mga uri ng kolesterol mula sa iyong katawan. Napagpasyahan ng mga mananaliksik ang higit pang mga pag-aaral na sinusuri ang ugnayan sa pagitan ng langis ng niyog at mga profile ng cholesterol. Ang koponan ay naglathala ng mga resulta sa 2011 edition ng "Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition".