Ay kumakain ng Protein na Pagtaas ng tamud?

Ang mga pagkain na mayaman sa protina, lalo na ang pulang karne, ay nakakuha ng isang reputasyon sa pagiging "panlalaki" na mga pagkain na nagdaragdag sa lakas ng lalaki at kalakasan. Gayunpaman, pagdating sa bilang ng tamud, dami at likot, hindi lahat ng mga protina ay maipapayo. Ayon sa American Dietetic Association, ang mga pagkain sa lahat ng mga pangunahing grupo ng pagkain na maaaring mapabuti ang lalaki pagkamayabong - paggawa ng isang malusog, iba't-ibang pagkain na perpekto. Inirerekomenda ng samahan na i-cut ka sa mga proseso ng pagkain, kumain ng mas sariwa, buong pagkain at bawasan ang iyong paggamit ng alkohol at tabako. Walang diyeta ang napatunayan na mapabuti ang iyong bilang ng tamud, dami o kalidad; kumunsulta sa iyong doktor para sa mga rekomendasyon na tiyak sa iyong sitwasyon.

Video ng Araw

Mga Rekomendasyon

Para sa mga lalaking naghahanap upang madagdagan ang kanilang bilang ng tamud at kalidad, ang American Dietetic Association ay nagrekomenda na iwaksi ang karne. Sa partikular, buksan ang pulang karne para sa mga mapagkukunan ng pantal na protina tulad ng isda, pabo o dibdib ng manok. Bilang karagdagan, pinapayuhan ng ADA na laktawan mo ang karne ng hindi kukulangin sa dalawang beses sa isang linggo, sa halip ay sa mga mapagkukunan ng protina ng gulay tulad ng beans, tsaa at tofu.

Mga Paghahanda

Ang isa pang kadahilanan na dapat tandaan tungkol sa iyong mga mapagkukunan ng protina ay kung paano mo ihanda ang mga ito. Ang ADA ay nagsasaad na mahalaga na maiwasan ang "masamang" taba, tulad ng mga taba ng saturated, kung nais mong itaguyod ang pinakamainam na kalusugan ng tamud. Ang ibig sabihin nito ay dapat mong iwasan ang mga karne na malalim o napakataas ng trans fats o iba pang uri ng hindi malusog na taba.

Soy

Bagaman ang mga mapagkukunan ng protina sa gulay ay karaniwang itinuturing na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tamud, may ilang tanong tungkol sa papel ng soy sa produksyon ng tamud. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Human Reproduction," ang pagkonsumo ng mga pagkain ng toyo ay lumitaw sa mas mababang konsentrasyon ng tamud sa 99 lalaki mula sa mag-asawa na may mga problema sa pagkamayabong. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga lalaki sa pinakamataas na grupo ng pag-inom ng toyo ay may 41 milyon na mas kaunting tamud bawat milliliter kaysa sa mga hindi kumain ng toyo. Ang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng soy and sperm volume ay mas malaki sa napakataba na mga lalaki, ayon sa mga mananaliksik, na pinangungunahan ni Jorge E. Chavarro ng Harvard School of Public Health. Ang karagdagang mga pag-aaral ay kinakailangan ng 2010 upang kumpirmahin ang mga resulta.

Mga Kapaki-pakinabang na Protina

Ang website ng BabyZone ay makakakuha ng ilang mga nutrient na malusog, tulad ng zinc at arginine, sa pamamagitan ng mga protina ng pandiyeta. Ang zinc, halimbawa, ay itinuturing na isa sa mga pinakamalakas na nutrients para sa pagpapabuti ng bilang ng tamud at motility. Ang mga talaba ay partikular na mataas sa sink, mga ulat ng BabyZone; maaari mo ring makahanap ng sink sa manok, beans, nuts at buto. Samantala, ang Arginine ay matatagpuan sa mga mani. Gayunpaman, ang mga pagkain na ito ay hindi napatunayan sa siyensiya, bilang isang gamot para sa kawalan ng katabaan.

Mga pagsasaalang-alang

BabyZone ay nagpapansin na habang ang mga positibong pagbabago sa iyong diyeta ay nangangahulugang lamang magandang bagay para sa iyong pangkalahatang kalusugan, hindi mo dapat isaalang-alang ang mga pagbabagong ito upang maging isang interbensyon sa medikal. Pinakamainam na ginagamit ang mga ito bago maghanap ng mas maraming mga advanced na paggamot para sa anumang mga potensyal na problema sa pagkamayabong. Ang website ay nagdadagdag na walang anuman na mawawala sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabagong ito, ngunit maaaring hindi ito sapat upang matugunan ang iyong partikular na mga isyu.