Ay ang Exercise Itaas ang Presyon ng Dugo?

Ang ehersisyo at pisikal na aktibidad sa pangkalahatan ay mabuti para sa iyong kalusugan. Sa paglipas ng panahon, ang isang pamumuhay ng cardiovascular workouts ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang malusog na mga antas ng presyon ng dugo. Gayunman, dahil sa likas na pagsasabuhay, ang iyong presyon ng dugo ay tataas sa panahon ng ehersisyo, depende sa intensity ng iyong pag-eehersisyo at sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Dugo ng Dugo

Ang iyong sistema ng paggagamot ay nagpapanatili ng presyon sa iyong mga arterya at ang iyong mga sapatos sa puso laban dito. Ang mga numero ng presyon ng dugo ay nagpapakita ng iyong presyon ng arterya kapag ang iyong puso ay nagdudulot ng dugo sa pamamagitan ng iyong system, at kapag ang iyong puso ay nakasalalay sa pagitan ng mga beats. Ang "aktibong" presyon ay ang pinakamataas na numero sa iyong pagbabasa ng presyon ng dugo. Ito ang "systolic" na presyon. Ang "passive," o "resting," ang presyon ay ang pinakamababang numero, at kumakatawan sa "diastolic" na presyon. Ang mga malusog na presyon ng dugo ay mga 120 systolic higit sa 80 diastolic, o bahagyang mas mababa.

Pagtaas ng Presyon ng Dugo Function

Ang presyon ng dugo ay nagbabago sa iyong araw, depende sa iyong posisyon, antas ng pagkabalisa, at antas ng iyong aktibidad. Ang talamak na mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag sa iyong panganib ng sakit na cardiovascular at stroke, ngunit ang pansamantalang pagtaas sa presyon ng dugo ay nagbibigay-daan sa iyo upang matugunan ang mga hinihingi mo sa iyong katawan kapag nag-eehersisyo ka. Walang sapat na presyon, nabigo ang paghahatid ng iyong dugo.

Cardiovascular Exercise

Kapag nakikipag-ehersisyo ka sa aerobic exercise, ang iyong mga kalamnan ay gumana at nangangailangan ng pagkain. Huminga ka nang mas mahirap upang matustusan ang oksiheno sa daloy ng dugo, at mas mabilis ang iyong puso upang maghatid ng mga kinakailangang suplay. Higit pang mga blood pump sa pamamagitan ng iyong system at ang iyong presyon ng dugo ay tumataas. Ayon sa "Pangunahing Pangangalaga sa Medisina," ang iyong resting presyon ng dugo ay mas mababa kaysa sa average kung ikaw ay pisikal na magkasya at ito ay mas mababa kaysa sa karaniwan sa panahon ng pagsisikap Ang pagtaas sa iyong sista ng presyon ng dugo ay pansamantalang, at karaniwan ay hindi nakapipinsala. dahil sa pagluwang ng mga daluyan ng dugo sa panahon ng ehersisyo, ayon kay Len Kravitz, PhD, sa kanyang artikulo na "Exercise and Resting Blood Pressure." Kapag pinanghahawakan mo ang iyong hininga sa panahon ng aerobic exercise, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring mas mataas kaysa sa iba pang mga oras ehersisyo.

Weight-Lifting Exercise

Ang weight lifting ay naglalagay ng mga hinihingi sa iyong mga kalamnan, puso at baga, at nagiging sanhi ito ng presyon ng dugo na tumaas sa panahon ng pagsusumikap. at ang tuluy-tuloy na paghinga ay nakakatulong na maiwasan ang mga biglaang spike sa presyon. Pagtaas ng mas kaunting timbang sa isang pagkakataon at sa halip ay gumagawa ng mas maraming mga pag-uulit ay iniiwasan din ang mga problema na nauugnay sa mas mataas na presyon ng dugo. < Mga Pagsasaalang-alang

Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong puso at pangkalahatang kalusugan, ngunit ang labis na labis na pinagsama sa hindi tama o hindi sapat na paghinga ay mapanganib.Sa isang U. S. Masters swimming article sa paksa, ang ASCA Level IV Coach at Masters swimmer na si Dr. Paul Hutinger ay nagpapakita ng kanyang hemorrhagic stroke, na naganap matapos niyang isagawa ang isang malakas na "no-breather" sprint set. Ang kasalukuyang mataas na presyon ng dugo na sinamahan ng mataas na intensity ehersisyo habang humahawak ng paghinga ay humantong sa mga problema, ayon kay Hutinger, kaya pag-usapan ang tamang mga gamot at pag-uugali ng pagbabago sa iyong doktor upang maiwasan ang posibleng mga komplikasyon.