Ay ang Muscle Milk Tumulong na Mawalan ng Timbang?

Ang kalamnan Milk ay madalas na ibinebenta sa mga taong nagsisikap na bumuo ng mas maraming kalamnan at hindi kinakailangang isang produkto ng pagbaba ng timbang. Maaari itong isama bilang bahagi ng isang diyeta na may timbang, ngunit hindi dapat gamitin bilang iyong pinagmumulan ng nutrisyon, ayon sa tagagawa. Maaaring may ilang mga potensyal na alalahanin sa kaligtasan kung uminom ka ng malalaking halaga ng inumin na ito.

Video ng Araw

Mga Kalkulasyong Muscle Milk

Ang eksaktong dami ng calories sa Muscle Milk ay depende sa bersyon at lasa na iyong pinili. Halimbawa, ang isang 10-ounce na lalagyan ng ready-to-drink chocolate Muscle Milk ay may 170 calories at 18 gramo ng protina, at ang vanilla creme na Muscle Milk Light ay may 90 calories at 14 gramo ng fiber bawat 8-ounce na serving. Ang liwanag na bersyon ay may tungkol sa tamang dami ng calories para sa isang meryenda, habang ang regular na bersyon ay medyo mataas sa calories para sa meryenda ngunit mababa sa calories para sa isang pagkain.

Protina at Pagbaba ng Timbang

Ang protina ay tumutulong upang madagdagan ang kabusugan, ginagawa itong isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa mga sinusubukang i-cut calories at mawawalan ng timbang. Ang pagkuha ng hindi bababa sa 25 hanggang 30 gramo ng protina sa bawat pagkain ay maaaring makatulong sa mga tao na pigilan ang kanilang mga appetite, na ginagawang mas madali ang pagkawala ng timbang, ayon sa isang artikulo sa pagsusuri na inilathala noong Abril 2015 sa "The American Journal of Clinical Nutrition." Ang isang maliit na paghahatid ng Muscle Milk ay nagbibigay ng higit sa kalahati ng ganitong halaga ng protina, ngunit nais mong isama ang isa pang mapagkukunan ng protina sa iyong mga pagkain kasama ng Muscle Milk.

Artipisyal na Pampadulas at Timbang

Maraming mga bersyon ng Muscle Milk ang nagpapababa ng kanilang mga calorie at carbohydrate na nilalaman sa pamamagitan ng pagsasama ng mga artipisyal na sweetener sa mga sangkap. Habang ito ay maaaring mukhang tulad ng isang magandang ideya para sa pagbaba ng timbang, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang potensyal na para sa artipisyal na sweeteners upang aktwal na maging sanhi ng timbang makakuha sa halip ng pagbaba ng timbang. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa "Obesity" noong 2008 ay natagpuan na ang mga taong gumagamit ng artipisyal na sweeteners ay may mas mataas na index ng masa sa katawan kaysa sa mga hindi gumagamit ng mga sweetener na ito. Ang isang repasuhin na artikulo na inilathala sa "Yale Journal of Biology and Medicine" noong 2010 ay nagsabi na ang mga sweeteners na ito ay maaaring mapataas ang iyong gana sa pagkain at maging sanhi ng mga cravings ng asukal, na parehong maaaring humantong sa pag-ubos ng higit pang mga calorie, sa halip na mas kaunti, pagkatapos gawin ang paglipat sa mga artipisyal na sweeteners.

Bahagi ng Balanseng Diet

Isaalang-alang ang Muscle Milk bilang meryenda o bahagi ng pagkain, kaysa sa buong pagkain. Isama ang iba pang mga mapagkukunan ng protina at hibla sa pagkain upang gawin itong mas pagpuno. Ang iyong plato ay dapat maglaman ng tungkol sa pantay na dami ng mga di-makataong gulay, buong butil, sandalan ng protina at prutas upang matulungan kang makuha ang lahat ng mga nutrient na kailangan mo sa tungkol sa tamang proporsyon. Kung umiinom ka ng Muscle Milk bilang iyong inumin sa panahon ng pagkain, siguraduhin na kunin ang mga calories sa account upang hindi ka lumagpas sa iyong pang-araw-araw na caloric limit.

Potensyal na Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan

Hindi magandang ideya na uminom ng maraming pang-araw-araw na servings ng Muscle Milk o iba pang mga inumin na protina. Ang isyu ng "Consumer Reports" noong Hulyo 2010 ay nagsabi na maraming mga inumin at powders ng protina ang naglalaman ng potensyal na mapanganib na antas ng mabibigat na riles, tulad ng cadmium, lead at arsenic. Ang Muscle Milk ay isa sa mga inumin na nabanggit na mataas sa lahat ng tatlong mga metal na ito, na may tatlong servings kada araw na lampas sa mga inirekumendang limitasyon, na maaaring tumataas ang panganib ng pinsala sa organ, kanser o iba pang mga isyu sa kalusugan.

Ang Alternatibong Malusog na Pagkain

Kung ang pagtaas ng iyong paggamit ng protina ay ang iyong pangunahing layunin sa pag-inom ng Muscle Milk, pagkaing-dagat, paghilig ng manok, itlog ng itlog at mga itlog ay makakatulong sa iyo na kumonsumo ng mas maraming protina nang walang lahat ng artipisyal at naprosesong sangkap na natagpuan sa Muscle Milk. Ang mga nais ng masustansyang inumin bilang meryenda sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaari ring isaalang-alang ang paggawa ng isang mabilis na mag-ilas na manliligaw sa blender. Isama ang isang maliit na halaga ng likido; nonfat Greek yogurt o silken tofu para sa protina; berdeng malabay na gulay para sa hibla at bitamina; at prutas para sa antioxidants, fiber at tamis. Ang mga mani, flax o chia seed ay maaaring dagdagan ang protina habang nagbibigay ng malusog na taba, at ang pulbos ng kakaw ay maaaring magbigay sa iyong smoothie ng lasa ng tsokolate.