Dr. Ang Perricone's Salmon Diet

Ang YWCA ay nag-ulat na ang $ 7 bilyon ay ginugol sa Estados Unidos taun-taon sa mga pampaganda lamang. Ang paggastos ng cosmetic surgery ay umabot sa $ 12. 4 bilyon noong 2007, ayon sa International Association for Physicians sa Aesthetic Medicine. Habang marami ang bumaling sa mga pamamaraan ng kosmetiko, ang isang nakapagpapalusog na diyeta ay ang pinakamahusay na solusyon sa pagtingin at pakiramdam na bata pa. Si Dr. Nicholas Perricone, isang board certified clinical at research dermatologist, ay naniniwala na ang sagot ay ang kanyang salmon diet, na tinatawag ding "The Perricone Rescription."

Video ng Araw

Mga Benepisyo sa Kalusugan

Ayon kay Perricone, ang regular na pagkain ng salmon ay magiging mas matagal ang hitsura ng iyong balat. Maraming mga eksperto sa kalusugan ang sumasang-ayon na dapat kaming kumain ng dalawa o higit pang mga bahagi ng isda sa isang linggo, at isang may langis na isda gaya ng salmon minsan sa isang linggo. Ang salmon ay itinuturing na isang malusog na pagpipilian at isang mahalagang bahagi ng isang nakapagpapalusog at balanseng diyeta dahil ito ay mayaman sa bitamina at mineral, tulad ng niacin, selenium, yodo, bitamina A at D at omega 3 fatty acids. Ang mga nutrients na ito ay nakaugnay sa nabawasan na pamamaga at pag-iwas sa sakit sa puso, ayon sa Food Standards Agency ng gobyerno ng Britanya.

Ang Diet

Ang Perricone Reseta ay iniharap bilang isang anti-kulubot diyeta na may pagbaba ng timbang bilang isang karagdagang benepisyo. Sa diyeta, ang iyong kinakain ay kasinghalaga ng pagkakasunud-sunod kung saan ka kumain ito. Halimbawa, ang protina ay kinakain muna at ipinahihiwatig ng Perricone na ang natupok ng salmon ay dapat na ligaw, o hindi bababa sa organiko. Mula sa pang-agham na pananaw, ang Diyeta ng Perricone ay naglalayong kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may mababang glycemic index, ayon kay Diet. com. Ang diyeta ay nakabatay sa isang 28-araw na programa kung saan inirerekomenda ang mga pagkaing at suplementasyon upang mabawasan ang puspos na taba, pinong asukal, at iba pang mataas na glycemic carbohydrates. Ang mga detalye ng mga plano sa pagkain, suplemento at mga produkto ng pangkasalukuyan na nilikha ni Perricone ay matatagpuan sa kanyang aklat na "The Perricone Rescription."

Frame ng Oras

Perricone ay nag-aalok ng tatlong mga plano na may iba't ibang mga frame ng panahon para sa mga interesado sa kanyang plano, na kinabibilangan ng tatlong araw, 28 araw at isang plano ng buhay. Habang ang pangunahing premise ng libro ay isang 28-araw na programa, nagpapahiwatig si Perricone ng isang plano sa buhay ng mahusay na pagkain, ehersisyo at pangkasalukuyan paggamot na iminungkahi sa kanya para sa pinakamainam na resulta. Para sa mga may pag-aalinlangan, o mga nagnanais na sampol ang kanyang programa, nag-aalok siya ng tatlong-araw na plano sa pagsubok. Ang ilan na sumunod sa tatlong araw na plano ay nag-claim na napansin nila ang pagbawas sa facial puffiness at pamamaga at pagtaas ng enerhiya.

Babala

Habang ang mga isda na may langis tulad ng salmon ay mataas sa malusog na omega-3, masyadong maraming maaaring maging panganib dahil ang mga isda ay maaaring maglaman ng mataas na antas ng mercury, ayon sa Food Standards Agency.Ang mga panganib na ito ay mas mataas para sa babaeng buntis at nars. Siguraduhing wala kang mga alerdyi sa isda bago magsimula ng pagkain sa ganitong uri. Ang American Dietary Association, ang American Diabetes Association, ang American Heart Association at ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay hindi nag-endorso ng mababang diyet ng glycemic index dahil ang sobrang paggamit ng isda ay itinuturing na di-balanseng diyeta. Ang mga taong may mga medikal na kondisyon, kabilang ang sakit sa puso at diyabetis, at ang mga inireresetang gamot ay dapat na talakayin ang diyeta na ito kasama ang kanilang manggagamot bago simulan ito.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang pagkain na ito ay dinisenyo ng isang doktor, ngunit ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa iyong sariling doktor bago simulan ang anumang diyeta o ehersisyo plano. Ang kalagayang pinakamahusay na nagbebenta ng marami sa mga aklat ni Perricone ay hindi isinasalin sa pagtanggap ng medikal na komunidad sa malaki. Napakaliit na siyentipikong pananaliksik ang umiiral upang patunayan ang marami sa mga anti-aging na aspeto ng pagkain na ito, ayon kay Diet. Ang diets mababa sa carbohydrates, hindi limitado sa na ng Perricone, ay ipinapakita upang itaguyod ang pagbaba ng timbang. Ang pakikisosyo sa iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan ay ang pinakaligtas na paraan upang itakda at subaybayan ang iyong mga layunin sa pagkain at fitness.