Ang Mga Epekto ng Kape sa isang Mababang Carb Diet

Kaya ikaw ay isang regular na kumain ng kape na isinasaalang-alang ang isang mababang karbohiya diyeta. Mas mahusay na timbangin ang desisyong mabuti sa iyong susunod na Venti Bold dahil inirerekomenda ng pagkain na limitahan mo ang iyong java intake. Ayon sa website ng Atkins, ang kapeina sa kape ay maaaring mas mababa ang iyong asukal sa dugo o dagdagan ang mga cravings ng pagkain. Bagaman ito ay palaging isang magandang ideya na ubusin lamang ang katamtamang mga halaga ng kape kahit anong diyeta ang iyong sinusunod, maaaring ito ang pagkain mismo at hindi ang kape na nakakaapekto sa asukal sa dugo at mga cravings. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Kape at Dugo Asukal

Habang may kaugnayan sa pagitan ng kape at mas mahusay na asukal sa dugo, hindi ito kilala na sanhi ng hypoglycemia. Inirerekomenda mong limitahan ang iyong paggamit ng mga caffeinated na inumin kapag mayroon kang mga isyu sa hypoglycemia, gayunpaman, dahil sa kung paano ito makakaapekto sa iyong kalusugan sa iba pang mga paraan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kung sa palagay mo ay disoriented, nahihilo, magagalitin, pagod o pagkabalisa pagkatapos uminom ng isang tasa ng kape sa iyong diyeta na mababa ang karbete, kumunsulta agad sa iyong doktor.

Kape at Pagnanakaw

Isang pag-aaral sa 2011 na inilathala sa Journal of Nutrition ang sinisiyasat ang mga epekto ng kape, parehong regular at decaffeinated, sa gana sa isang maliit na grupo ng mga malulusog na lalaki. Natuklasan ng pag-aaral na alinman sa uri ng kape ay may anumang epekto sa ganang kumain o paggamit. Ang pag-aaral na ito ay maliit, at ang mga kalahok ay hindi sumusunod sa isang diyeta na mababa ang carb, gayunpaman. Kung ikaw ay naghahangad ng ilang pagkain habang nasa diyeta na mababa ang karbete, maaaring mas marami kang nawawalan ng lasa o kung paano ang pakiramdam ng pagkain na iyong nararamdaman.

Pinapayagan ka ng ilang kape

Habang nag-uulat ang mga tagapagtaguyod ng mababang karbata ay nag-uulat ng masamang epekto sa kalusugan para sa ilang tao na umiinom ng kape habang sumusunod sa pagkain, pinahihintulutan ka ng hanggang 2 tasang isang araw na pinahihintulutan. Kung umiinom ka ng ilang tasa sa isang araw at magpasya na i-cut pabalik bilang iminungkahing, maaari mong gawin ito nang dahan-dahan upang maiwasan ang mga sintomas sa withdrawal, na maaaring kabilang ang antok, sakit ng ulo, pagkamadalian, pagduduwal o pagsusuka. Para sa pangkalahatang kalusugan, kung sinusundan mo ang isang diyeta na mababa ang karbohiya o hindi, inirerekomenda mong limitahan ang pag-inom ng kape sa 3 tasa sa isang araw, ayon sa MedlinePlus.

Mga Tip para sa Pagpapanatiling Ito Mababang-Carb

Ang Kape ay isang karbong walang pagkain, ngunit ang maaaring idagdag sa iyong kape ay hindi. Kapag sumusunod sa isang mababang karbohiya diyeta, regular na sweeteners ay out, at ito ay inirerekumenda na gumamit ka ng mga kapalit ng asukal sa halip. Ang isang pakete ng kapalit ng asukal ay may 1 gramo ng net carbs at kailangang mabibilang sa iyong kabuuang paggamit ng carb. Gayundin, kung pinapagaan mo ang iyong kape, ang creamer ay mababa sa carbs ngunit mataas sa taba, at maaaring kailangan mong limitahan ang kabuuang halaga sa 3 tablespoons sa isang araw.