Mahahalagang mataba Acid Deficiency Mga Palatandaan at sintomas

Ang katawan ay nangangailangan ng mahahalagang mataba acids upang gumana ng maayos, ngunit hindi ito ay synthesize ng mga tao, kaya dapat sila ay nagmula sa pandiyeta pinagkukunan. Ang Omega-3 at Omega-6 mataba acids ay ang dalawang mahahalagang mataba acids; ang mga ito ay sagana sa mga langis ng isda at isda, mga langis ng halaman at mga mani at buto. Ang tamang balanse ng omega-3 at omega-6 na mataba acids sa katawan ay kinakailangan, at ang mga kakulangan sa isa o pareho ay maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon sa pisikal at mental.

Video ng Araw

Mga Balat, Buhok at Kuko Mga Problema

Ang balat at buhok ay naapektuhan ng mahahalagang mga kakulangan sa mataba na acid, dahil sa papel na ginagampanan nila sa pagpapanatili ng malusog na balat at cell lamad. Ang balat ay maaaring maging labis na tuyo at nangangaliskis sa kumbinasyon ng isang itik na pantal. Ang mga maliliit na bumps sa balat ay maaaring lumitaw dahil sa isang buildup ng patay na balat sa paligid ng follicles ng buhok, ayon sa Food and Behavior Research. Sa mga deficiencies ng mataba acid, ang mga kuko ay unti-unting lumalaki, nagiging mapurol sa hitsura at maging malambot at malutong hanggang sa punto na maaari itong maging crack o masira madali. Ang balakubak ay maaaring bumuo, kasama ang buhok na mapurol at malutong, ayon sa prohealth ng website. com.

Mga sintomas na may kaugnayan sa babae

Mahalagang kakulangan ng mataba acid sa mga kababaihan ay maaaring magresulta sa mga irregularidad sa panregla sa panahon ng mga problema sa dibdib at vaginal. Ang mga kulang na mataba acids ay maaaring humantong sa pagkawala ng tubig, na nagreresulta sa hindi sapat na pagpapadulas ng vaginal, ayon sa prohealth ng website. com. Ang mga suso ay maaaring maging malambot o masakit bago ang pagregla, at maaaring magdulot ng paninigas o kulang sa mga deficiency ng mataba acid.

Vision at Sleep

Mahalagang kakulangan ng mataba acid ay maaaring makaapekto sa negatibong pangitain at pagtulog. Dahil sa nadagdagang pagkawala ng tubig, ang mga indibidwal ay mas madaling makagawa ng mga dry eye. Ang mga kakulangan din ay humantong sa mahihirap na paningin sa gabi, nadagdagan ang pagiging sensitibo sa mga maliliwanag na ilaw at pagbabagu-bago ng pagbabasa, kung saan ang mga salita ay lumilitaw na malabo at lumilibot kapag nagbabasa, ayon sa Pananaliksik sa Pagkain at Pag-uugali. Kasama sa mga problema sa pagtulog ang paghihirap sa pagtulog sa gabi at paghihirap sa umaga.

Mga Epekto ng Mental

Ang mga mataba acids ay mahalaga para sa tamang paggana ng kaisipan, at ang mga kakulangan ay na-link sa iba't ibang mga problema sa isip at emosyon. Ang mga kakulangan ay maaaring humantong sa mga problema sa pansin tulad ng distractibility, at ang mga indibidwal na may ADHD at autism spectrum disorder ay karaniwang nagpapakita ng mga deficiencies ng mataba acid, ayon sa Food and Behavior Research. Mood swings, pagkabalisa at depression ay maaari ring dahil sa mahahalagang mataba acid deficiencies.