Mahalagang Mineral para sa Ngipin
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pag-aalaga sa iyong mga ngipin ay nakakatulong na maiwasan ang sakit sa gilagid at pagkabulok ng ngipin. Ayon sa website ng U. K. National Health Service, NHS Choices, posible na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mahusay na kalinisan sa bibig at pag-iwas sa pagkain at inumin na mataas sa fermented carbohydrates tulad ng mga cake, tsokolate at pinatamis na tsaa at kape. Ang ilang mga mineral ay maaari ring suportahan ang pag-unlad ng ngipin at protektahan ang mga ngipin mula sa pagkabulok.
Video ng Araw
Calcium
Ang mga ngipin ay nangangailangan ng kaltsyum upang bumuo at protektahan ang mga ito mula sa pagkabulok ng ngipin kapag sila ay ganap na lumaki. Suplemento ng Tanggapan ng Pandiyeta na ang maraming tao ay karaniwang makakakuha ng inirerekumendang pandiyeta ng kaltsyum sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta na naglalaman ng pagawaan ng gatas, isda, butil at malabay na berdeng gulay. Gayunpaman, ang mga kababaihan, dalagita at lalaki na mahigit 60 taong gulang ay madalas na hindi nakakakuha ng sapat na kaltsyum mula sa kanilang mga pagkain. Ang Office of Dietary Supplements ay nagsasaad na hanggang 2, 500 mg isang araw ng kaltsyum mula sa mga pagkain at dietary supplement ay ligtas para sa parehong mga bata at matatanda.
Phosphorus
Ang posporus ay ang ikalawang pinaka-sagana mineral sa katawan pagkatapos ng kaltsyum, at sa paligid ng 85 porsyento nito ay naka-imbak sa ngipin at mga buto. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na posporus ay hindi nakakaranas ng pag-unlad ng ngipin. Ang isang balanseng diyeta ay karaniwang nagbibigay ng recommenced na pandiyeta na allowance ng phosphorus. Ang mga pagkain na naglalaman ng posporus ay kinabibilangan ng mga produkto ng dairy, nuts, isda at carbonated soft drink.
Fluoride
Ayon sa British Dental Foundation, ang plurayd ay nakakatulong na bumuo ng malakas na enamel, na gumagawa ng mga ngipin na mas lumalaban sa pagkabulok ng ngipin. Ang fluoride ay nangyayari nang natural sa pagkain at inumin tulad ng isda, tsaa at inuming tubig. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na fluoride mula sa kanilang toothpaste. Ang mga pandagdag sa plurayd ay maaaring makuha ng mga bata na higit sa tatlong taong gulang, ngunit sa ilalim lamang ng direksyon ng doktor o dentista. Ang isang fluoride gel ay maaari ring ilapat sa mga ngipin, na maaaring makatulong upang maiwasan ang pagkasira ng ugat.
