Ehersisyo sa isang Trampoline Habang ang Pagbubuntis

Ang paglalakad sa isang trampolin ay maaaring magbigay ng malusog na ehersisyo ng cardio bago kayo naging buntis, ngunit pagkatapos ng pagbuo ay maaaring oras na upang ihinto. Sa karamihan ng mga kaso, ganap na iwasan ang mga trampoline sa panahon ng pagbubuntis. Sa ilang mga pagkakataon, ang paglukso nang napakababa o sa isang maliit na trampolin ay maaaring maging ligtas sa pag-apruba ng doktor - ngunit huwag gawin ito nang walang pagkonsulta sa isang manggagamot.

Video ng Araw

Unang Trimester

Habang ang unang tatlong buwan ay hindi maaaring baguhin ang iyong pisikal na komposisyon o timbang, ito ay isang mahalagang oras para sa pagbuo ng iyong sanggol. Pagbubuntis. Inirerekomenda ng org sa pagkuha ng medikal na clearance mula sa iyong obstetrician upang gumamit ng trampoline sa iyong unang trimester. Ang paglukso sa isang hindi pantay na ibabaw ay maaaring madagdagan ang iyong pagkakataon na bumagsak at nasaktan ang iyong sarili at / o ang sanggol.

Ikalawa at Ikatlong Trimesters

Sa ikalawa at pangatlong trimesters, ang iyong nakuha sa timbang at pag-iingat ng postura ay maaaring makaapekto sa iyong balanse at koordinasyon, na nagiging dahilan ng paglukso lalo na mapanganib. Ang pagkuha ng timbang sa iyong midsection ay maaaring baguhin ang iyong sentro ng gravity at baguhin ang paraan ng iyong katawan lupain at namamahagi ng timbang nito habang sa isang trampolin. Dapat mong iwasan ang anumang mga ehersisyo na nangangailangan ng maalog motions, mabilis na mga pagbabago sa direksyon, paglukso o nagba-bounce upang maiwasan ang pagbagsak o pinsala sa iyong sarili. Pagkatapos ng unang tatlong buwan, ang pag-ehersisyo sa iyong likod ay naghihigpit sa iyong daloy ng dugo; huwag mapunta sa iyong likod o tumalon up pagkatapos na nakahiga sa iyong likod.

Sa ikalawa at pangatlong trimesters, ang iyong katawan ay naglalabas ng relaxin, isang hormone na nagpapalaya sa iyong mga joints at nalulugod ang iyong pelvis bilang paghahanda para sa panganganak. Ginagawa ka ng Relaxin na mas madaling kapitan ng pinsala at maaaring mabawasan ang iyong balanse at koordinasyon, parehong kinakailangang mga kasanayan para sa paglundag sa isang trampolin.

Mga Pag-iingat sa Kaligtasan

Kung na-clear sa isang trampolin sa anumang punto ng iyong pagbubuntis, maaaring maiwasan ng ilang mga pag-iingat sa kaligtasan ang panganib na mapinsala ang iyong sarili. Tinutulungan ka ng paglukso sa pamamagitan ng iyong sarili na hindi ka magambala sa ibang tao; gayunpaman, ang ibang tao ay dapat na nasa loob ng pagtingin sa layo kung sakaling kailangan mo ng tulong. Ang paglalagay ng kaligtasan sa net sa paligid ng trampolin ay hindi maiiwasan ang pagbagsak, ngunit maaaring makatulong ito sa pag-alalay sa iyo. Ang pagtakip sa lahat ng metal hooks, frames at springs na may safety pad ay maaaring maiwasan ang pinsala o luha kung mahulog ka sa kanila.

Mga Sintomas ng Pinsala

Kung mahulog ka at isipin na nasaktan mo ang iyong sarili, tumawag sa 911. Ang mga pag-urong sa pag-ihi, sakit ng dibdib, pagkahilo, mabilis na tibok ng puso, mga talampakan ng tiyan o mga tahi at sakit sa iyong balakang o likod ay maaaring magpahiwatig ng panloob na pinsala at nangangailangan ng medikal na atensiyon. Ang mga karagdagang sintomas ng pinsala ay kasama ang vaginal dumudugo, nadagdagan ang pamamaga ng iyong mga paa, mukha o mga kamay at amniotic fluid leakage.

Laki ng Trampoline

Kung nalilimas na tumalon sa isang trampolin, maaari kang maging mas ligtas sa isang maliit, in-home model kaysa sa isang malaking panlabas na isa.Sa mas maliit na bersyon, mas madali ang pagtalon nang mas mababa, at maaari mong makuha ang iyong ehersisyo habang nagba-bounce ng ilang pulgada. Gayunpaman, mas malamang na mahulog ka sa sahig sa isang mas maliit na trampolin, dahil magkakaroon ng mas kaunting materyal upang mahuli ka kung madapa ka.