Diyeta at Pista ng Diet

Sa kapistahan o plano sa mabilis na diyeta, kumain ka ng gusto mo sa mga araw ng kapistahan at pagbawalan ang mga calorie sa mga araw ng mabilis. Ang pagkain na ito ay talagang napupunta sa pamamagitan ng maraming mga pangalan, kabilang ang alternatibong araw na pagkain, ang araw-araw na pagkain sa araw-araw at ang tuluy-tuloy na pag-aayuno na pagkain. Kung nais mong bigyan ito ng isang pag-inog, siguraduhing kumunsulta sa doktor muna - lalo na kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan o kumuha ng mga gamot.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang premise para sa diyeta na ito ay medyo simple. Sa mga araw ng kapistahan, kumain ka ng kahit anong gusto mo ngunit maiwasan ang pag-overstuff sa iyong sarili. Sa mga araw ng taggutom, bawasan ang paggamit ng caloric na 20 hanggang 50 porsiyento. Ang ilang mga bersyon ng plano ay may induction phase na kung saan mo lamang kumain 500 calories sa mga araw ng gutom para sa unang dalawang linggo.

Function

Ang pagkain na ito ay dapat na magpalitaw ng isang "skinny" na gene na nagpapalakas ng taba ng iyong katawan, ayon sa artikulo ni Jerome Burne ng Nobyembre 24, 2009, "Feast or Famine," sa Daily Mail pahayagan. Ang gene na ito, Sirt1, ay nagpapalit ng pagkawala ng taba, sabi ni Frédéric Picard, nangungunang may-akda para sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Kalikasan. "

Mga Epekto

Ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain na ito ay maaaring magpalitaw ng pagbaba ng timbang, sabi ni Krista A. Varady, nangunguna na may-akda para sa isang pag-aaral na inilathala sa" The American Journal of Clinical Nutrition. "Sinubukan ni Varady ang pagkain sa loob ng 10 linggo sa 16 taong napakataba. Ang mga Dieter ay nawalan ng timbang, binabaan ang kanilang mga antas ng "masamang" high-density lipoprotein cholesterol at binabaan ang presyon ng dugo. Dieters sa pag-aaral nawala sa pagitan ng 10 at 30 lbs.

Theories / Speculation

Ang diyeta na ito ay na-promote ni Dr. James B. Johnson, isang instructor ng plastic surgery sa Louisiana State University Health Sciences Center School of Medicine. Siya ang may-akda ng "The Alternate-Day Diet" pati na rin ang ilang mga artikulo tungkol sa pagkain. Si Johnson, na sumusunod sa diyeta, ay nagsabi na ang diyeta ay maaaring mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang paglaban sa insulin, mas mababa ang radical stress, at mapabuti ang produksyon ng cellular energy. Gayunpaman, ito ay hindi alam kung ang ilan sa mga data na Johnson ay nakolekta ay hawakan hanggang sa pang-agham na pamantayan, ang mga tala ng Diet Spotlight website. Karamihan ng pag-aaral ng agham na ito ay nakasalalay sa pag-aaral ng hayop, ayon sa website ng Diet Choices. Gayunpaman, ang naturang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga hayop sa calorie-restricted diets ay malusog, at ang paghihigpit sa calories bawat ibang araw sa halip ng lahat ng oras ay nagdudulot ng mga benepisyo ng mga listahan ng Johnson, ang mga tala ni Burne.

Eksperto ng Pananaw

Ang diyeta na ito ay maaaring maging mas madali upang manatili sa iba na nagbabawal ng mga calorie dahil hindi mo madarama ang deprived, ayon kay Burne. Sinabi ni Varady na ang pagsunod sa diyeta ay mataas sa panahon ng kanyang pag-aaral. Ang mga mapagpipiliang malusog na pagkain ay naipapataas, kabilang ang mga prutas at gulay, sa mga araw ng kapistahan at taggutom, bagaman walang partikular na plano sa pagkain na susundan.Inirerekomenda rin ang ehersisyo, ayon kay Burne.