Mabilis Isang Linggo Diet

Ang ilang mga pagkain ay batay lamang sa pag-aayuno, habang ang iba ay isinasama ito sa isang mas malaking plano. Inirerekomenda ng isang plano na mag-aayuno ka para sa isang linggo nang dalawang beses bawat taon. May mga alalahanin sa kaligtasan na nauugnay sa pagkain na ito, lalo na kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan. Laging kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago sumubok ng isang bagong plano sa pagkain o bago mag-aayuno.

Video ng Araw

Theories / Speculation

Ang teorya sa likod ng pag-aayuno ay na detoxifies ang iyong katawan. Ang ibig sabihin nito ay nakakakuha ito ng mga toxin mula sa kapaligiran tulad ng mga pestisidyo o usok ng sigarilyo pati na rin ang mga bagay na maaaring nahawahan mo, tulad ng antibiotics o iba pang mga gamot. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang proseso ay humantong sa espirituwal na kaliwanagan at pinahusay na pagganyak upang manatili sa isang malusog na pagkain at ehersisyo plano.

Frame ng Oras

May tatlong phase na iyong susundin para sa iyong isang linggong mabilis. Sa panahon ng pre-fast kumain ka ng isang kasaganaan ng mga pagkain na mayaman sa hibla, gupitin ang protina at taba at uminom ng maraming dami ng juice at tubig. Ito ay tumatagal ng tatlong araw. Ang ikalawang yugto ay limang araw. Kinakain mo ang gulay ng juice at limitadong juices ng prutas. Sa huling bahagi, dahan-dahan mong muling ipakilala ang mga pagkain, na nagsisimula sa mga di-pormal na gulay. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga butil at mga bistang veggies na sinusundan ng mga tsaa, mani at taba, ayon sa website ng Diet In Review. Kinakailangan ang mga organikong pagkain para sa planong ito ng diyeta.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang diyeta na ito ay may ilang mga disadvantages. Halimbawa, nangangailangan ito ng pang-araw-araw na enema, ayon sa website ng Diet Spotlight. Nagdudulot din ito sa iyo na magkaroon ng napakababang caloric na paggamit at maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon. Kasunod nito ay maaaring maging sanhi ng tibi, tandaan ang mga eksperto sa Diets In Review. Maaari kang magdusa ng mga epekto mula sa pag-aayuno, pati na rin. Kabilang dito ang mga pananakit ng kalamnan, pagkahilo, pagkahilo at pananakit ng ulo, ayon sa Vanderbilt University sa Tennessee. Ang mas kaunting mga karaniwang epekto ay maaaring magsama ng emosyonal na pagkabalisa, isang drop sa presyon ng dugo at isang persistent cold.

Mga Tampok

Ang mga tagalikha ng pagkain sa pag-aayuno ay nagsusulong ng ehersisyo habang nasa iyong mabilis. Habang ikaw ay pinapayuhan na sundin ang iyong regular na gawain, maaaring mahirap gawin ang masipag na ehersisyo dahil sa mababang caloric na paggamit, ayon sa Diet Spotlight. Maaari ka ring mawalan ng lakas para sa iba pang pang-araw-araw na gawain, ayon sa Diets In Review.

Expert Insight

Ayon sa Mayo Clinic, mayroong maliit na katibayan na ang mga detox diet ay talagang gumagana. Karamihan ng mga toxins na iyong na-ingest ay epektibong inalis ng iyong atay at bato gayon pa man, pagkatapos ay excreted sa dumi ng tao at ihi. Ang mga epekto ng pag-aayuno ay maaaring magsama ng pagkahilo, pagduduwal, pagkapagod at pag-aalis ng tubig, ayon sa Mayo Clinic.

Babala

Kailangan mong maiwasan ang pag-aayuno kung ikaw ay naghihirap mula sa pagkapagod o lagnat dahil kailangan mo ng pagkain kaysa sa pag-aalis ng pagkain, ayon sa Vanderbilt University.Kung mayroon kang isang kondisyon na nagbabanta sa buhay tulad ng kanser, kailangan mo ring iwasan ang pag-aayuno, lalo na kung ikaw ay payat na payat. Kung mayroon kang diyabetis, ang pag-aayuno ay hindi inirerekumenda, at kailangan mong gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor kung magpasya kang subukan ito. Kung mayroon kang kabiguan sa bato, mga problema sa atay, anemia, ay buntis o kumuha ng reseta na gamot, hindi ka dapat mabilis.