Taba at Protein Nilalaman sa piniritong itlog
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkain ng mga itlog para sa almusal ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang kumpara sa pagkain ng isang rich karbohidrat na almusal tulad ng isang bagel, ayon sa isang aaral na inilathala sa "International Journal of Obesity" noong Oktubre 2009. Ang uri ng mga piniritong itlog na iyong ubusin, gayunpaman, ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa nilalaman ng taba at protina.
Video ng Araw
Pag-maximize ng Protein Habang Minimizing Fat
Gumawa ng piniritong itlog ang iyong sarili gamit ang isang malaking itlog, at makakakuha ka ng tungkol sa 6. 1 gramo ng protina at 6. 7 gramo ng taba, kabilang ang 2 gramo ng taba ng puspos. Bumili ng piniritong itlog sa isang fast-food restaurant at isang bahagi ng 1-itlog, o tungkol sa kalahati ng pagkakasunud-sunod, ay naglalaman ng tungkol sa 6. 5 gramo ng protina at 7. 6 gramo ng taba, kabilang ang 2. 9 gramo ng taba ng saturated, dahil ang mga ito ang mga restawran ay madalas na gumamit ng higit sa tipikal na halaga ng taba kapag naghahanda ng pagkain.
Malusog na Alternatibo
Dahil ang piniritong itlog ay karaniwang niluto sa hindi bababa sa isang maliit na mantikilya o langis, maaari mong i-save ang ilang taba at makukuha mo pa rin ang iyong protina kung pipiliin mo ang isang malutong na itlog sa halip, na mayroong 6. 3 gramo ng protina at 5. 3 gramo ng taba, kabilang lamang ang 1. 6 gramo ng taba ng puspos. Ang paggawa ng iyong piniritong itlog sa bahay sa isang nonstick pan na walang idinagdag na mantika o langis ay aalisin din ang pagkakaiba sa taba. Ang isa pang mas malusog na opsyon ay ang paggamit ng mga itlog na libre, na may 75 porsiyento lamang ng saturated fat na matatagpuan sa mga regular na itlog, ayon sa isang artikulo sa 2007 na inilathala sa "Mother Earth News."
