Ang pagkuha ng langis ng isda ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ang langis ng isda ay maraming napatunayan at pinaghihinalaang mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyo ay nauugnay sa mga pagkilos na anti-nagpapaalab at nakapipigil sa omega-3 mahahalagang fatty acids docosahexaenoic acid, o DHA, at eicosapentaenoic acid, o EPA, ayon kay Dr. William S. Harris sa Marso 2004 na isyu ng "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Hindi bababa sa 1 gramo ng langis ng isda na may 2: 1 ratio ng EPA sa DHA ay kinakailangan upang mag-ani ng mga benepisyo, tala Harris. Dapat kang kumunsulta sa iyong healthcare provider upang malaman kung anong dosis ang tama para sa iyo.
Video ng Araw
Nabawasang Panganib ng Sakit sa Puso
![]()
->
Ang pagkuha ng langis ng isda ay kapaki-pakinabang para sa iyong puso. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang omega-3 fatty acids na droga at EPA sa langis ng isda ay bumababa ng triglycerides, na nakasisira ng taba sa dugo, ayon sa University of Maryland Medical Center. pagtaas ng antas ng kapaki-pakinabang na high-density na lipoprotein, o HDL, kolesterol. Ang ebidensiya ay nagpapahiwatig din na pinoprotektahan ng isda ng langis ang mga nakaligtas na atake sa puso mula sa pagkakaroon ng isa pang atake sa puso. Ang mga kalalakihan at kababaihan na regular na kumain ng isda ay may mas mababang posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso. Sa pangkalahatan, ang regular na pagdadala ng supplement ng langis ng isda ay kapaki-pakinabang para sa iyong puso.
Rheumatoid Arthritis Relief
->
![]()
Ang langis ng langis ay makakatulong sa arthritis. Photo Credit: Spectral-Design / iStock / Getty Images
Kung mayroon kang arthritis, lalo na rheumatoid arthritis, maaari kang makinabang sa langis ng isda. Ang omega-3 mataba acids sa isda langis bawasan ang mga sintomas sa sufferers rheumatoid arthritis at bawasan ang pangangailangan para sa nonsteroidal anti-namumula gamot na maaaring makapinsala sa puso, ayon sa isang artikulo sa pamamagitan ng Leslie G. Cleland sa Agosto 2006 isyu ng journal "Arthritis Pananaliksik at Therapy. " Ang mga sintomas na benepisyo, na maaaring hindi maliwanag sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan, ay dahil sa mga anti-inflammatory effect ng langis ng isda sa isang dosis ng hindi bababa sa 2. 7 gramo bawat araw. Ang mga propesyonal sa kalusugan ay dapat isaalang-alang ang langis ng langis isang mahalagang bahagi ng paggamot sa artritis, ang mga may-akda ay nagsasabi.
Control ng Presyon ng Dugo
->
![]()
Ang langis ng langis ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo. Photo Credit: yusia / iStock / Getty Images
Ang pagkuha ng omega-3 fatty acids sa langis ng isda ay maaaring mabawasan ang iyong presyon ng dugo, ayon sa UMMC. Ang pagbawas sa presyon ng dugo ay maliit ngunit makabuluhan. Ang isang mataas na dosis, na maaaring tumaas ng dumudugo, ay kinakailangan upang makuha ang benepisyong ito. Konsultahin muna ang iyong healthcare provider.
Side Effects
->
![]()
Langis ng isda ay maaaring mag-iwan ng isang hindi kasiya-siya lasa sa bibig.Photo Credit: Jose Luis Pelaez Inc. … / Blend Images / Getty Images
Maaari kang makaranas ng isang hindi kasiya-siya na lasa o burping pagkatapos kumukuha ng langis ng isda. Maaari mong iwasan ito sa pamamagitan ng pagtatago ng mga capsule sa freezer o pagkuha ng likidong langis ng langis kaagad bago ang isang pagkain na hindi kasama ang carbonated na inumin. Hanggang sa 15 porsiyento ng mga tao ay hindi makahihintulutan ng langis ng langis dahil sa panlasa o pag-unlad ng pagtatae o sakit ng ulo, ngunit ang malubhang epekto ay hindi naiulat, ayon kay Cleland.
