Flaxseed & Flaxseed Oil para sa Hot Flashes

Para sa mga kababaihan sa kanilang huli 40 ng hanggang sa maagang bahagi ng 50, ang mga mainit na flash ay maaaring maging isang mahirap at nakakalungkot na karanasan. Ang pagsabog ng init sa mukha at dibdib na maaaring kumalat sa buong katawan, ang mga hot flashes ay maaaring magsama ng pulang balat, pagpapawis, malamig na paghinga at pagkahilo. Ang Flaxseed ay nagpapakita ng pangako para sa pagpapagaan ng mga hot flashes, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa Mayo Clinic.

Video ng Araw

Mga Epekto

Tatlo sa apat na menopausal na kababaihan ay nakakaranas ng mga mainit na flash. Na-trigger dahil sa pag-withdraw ng estrogen, ang termostat ng iyong katawan, o hypothalamus, ay bumababa at lumilikha ng isang hindi ligtas o mainit na flash. Ang dalas, tagal at tiyempo ng mga hot flashes ay tumutukoy sa paggamot. Ang mga hot flashes na nagaganap sa gabi ay maaaring maging sanhi ng insomnia at depression. MayoClinic. Ang mga opsyon sa paggamot ng com ay ang: hormone therapy, mga gamot na reseta, mga paraan ng pamumuhay / tahanan at alternatibong paggamot tulad ng pagdaragdag ng flaxseed sa iyong diyeta.

Mga Pagsasaalang-alang

Sa kanyang artikulo, "Mga Bagong Pag-akyat sa Menopause at ang Shift Layo Mula sa Hormone Replacement Therapy," naturopathic na doktor Nita Bishop ay nag-ulat na ang hormone replacement therapy, o HRT, na na-link sa ang kanser sa suso, sakit sa puso at stroke sa ilang kamakailang mga pag-aaral, ay higit na masama kaysa sa mabuti. Inirerekomenda ni Bishop ang paggamit ng estrogen o phytoestrogens na nakabatay sa planta upang palitan ang estrogen. Phytoestrogen binds mismo sa parehong cell receptor site bilang estrogen, at bagaman weaker, ito ay nagbibigay ng parehong mga benepisyo bilang estrogen, alleviating hot flashes. Ang flaxseed ay naglalaman ng phytoestrogens.

Pag-aaral ng Klinika

Sa pag-aaral ng Mayo Clinic sa anim na linggo, ang 29 babae na nagdusa sa mainit na flashes ay naninigas ng 40 g ng flaxseed na lupa araw-araw. Iniulat ng mga mananaliksik na ang hot flash frequency ay bumaba ng 50 porsiyento at kalubhaan ng 57 porsiyento sa loob ng anim na linggo. Ang mga kalahok ay nag-ulat ng mga pinahusay na kagandahan, pagbawas sa kasukasuan at sakit ng kalamnan, at pagbawas sa panginginig at pagpapawis. Si Dr. Sandhya Pruthi, ang pangunahing tagapag-usig ng pag-aaral, ay maasahin sa mga resulta. "Talagang nalulugod kami sa mga pagpapabuti na nabanggit ng mga kababaihan sa kanilang kalidad ng buhay. Hindi lamang ang flaxseed tila upang magpakalma ng mainit na flashes, ngunit mukhang may pangkalahatang kalusugan at sikolohikal na mga benepisyo pati na rin. "

Babala

Ang mga side effects ng ingesting flaxseed ay kasama ang bloating, gas, sakit sa tiyan, pagtatae at paninigas ng dumi. Ang mga epekto ay higit sa lahat dahil sa malaking halaga ng fiber na naglalaman ng flaxseed. Magsimula sa isang maliit na halaga ng flaxseed at mabagal bumuo sa iyong ninanais na antas. Ang paggamit ng tubig na may flaxseed ay isang opsyon, at habang ang langis ng flaxseed ay kulang sa hibla, ito ay walang mga phytoestrogens. Ang flaxseed at flaxseed langis ay maaaring tumugon nang masama sa parehong mga diyabetis at mga gamot sa pagnipis ng dugo. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng flaxseed sa iyong pagkain.

Mga Benepisyo

Bukod sa phytoestrogen, flaxseed at flaxseed oil naglalaman ng isang kasaganaan ng omega-3 mataba acids. Ang isang mas payat na dugo, ang omega-3 ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke. Ito ay isang anti-namumula at maaaring magbigay ng lunas para sa mga sakit ng ulo ng migraine, hika, rheumatoid arthritis, osteoarthritis at osteoporosis. Ang isang kamakailan-lamang na klinikal na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition ay nagbibigay ng katibayan na ang pang-araw-araw na paglunok ng flaxseed ay nagbabawas sa panganib ng kanser sa suso, isang pag-aalala kapag gumagamit ng HRT para sa mainit na flashes.