Para sa Malusog na Buhok at Anit
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang buhok at anit ay binubuo ng mga cellular tisyu na nangangailangan ng tuluy-tuloy na pagkain upang mapanatili ang kalusugan. Ang mga pagkain para sa malusog na buhok at anit ay kinabibilangan ng mga sangkap na nagpapakain sa balat at nagbibigay ng buhok na kumikinang na kumikinang. Ang mga paggagamot sa medisina, tulad ng chemotherapy, ay maaaring makaapekto sa buhok at anit at maaaring mangailangan ng diyeta na mayaman sa malusog na pagkain ng buhok. Ang isang mahusay na balanseng pagkain plano ay mapalakas ang buhok at anit sa kalusugan mas mahusay kaysa sa bote ng buhok bitamina off ang istante.
Video ng Araw
Lean Proteins
Ang mga protina ng lean ay nagbibigay ng mga amino acids, o mga bloke ng gusali, ng lahat ng mga tisyu sa katawan. Ang buhok at balat ng anit ay binubuo ng protina. Ang karamihan sa mga malulusog na mapagkukunan ng protina ay nagmumula sa mga hayop kabilang ang manok, itlog, isda at iba pang karne. Ang mga mapagkukunan ng protina ng vegetarian ay kinabibilangan ng mga soybeans at mga produkto ng cereal. Ang protina ay matatagpuan din sa maraming nutritional at sports drinks. Tiyaking basahin ang label upang sumunod sa mga laki ng paghahatid. Inirerekomenda ng National Institute of Health ang dalawa hanggang tatlong servings ng protina araw-araw; ang sobrang protina ay maaaring makapinsala sa mga bato.
Citrus at Nuts
Maraming bitamina at mineral ang nagtutulungan upang itaguyod ang malusog na buhok at anit, gayunpaman, ang mga bitamina C at E ay mabuti para sa buhok at balat. Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus tulad ng mga dalandan at gulay na tulad ng berdeng peppers. Ang bitamina E ay magagamit sa mga mani at buong butil. Ang parehong mga bitamina ay antioxidants at mahalaga sa pagsulong ng malusog na buhok at anit.
Mga Prutas at Gulay
Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng nutrisyon sa buhok na hindi matatagpuan sa isang bote. Hinihikayat ng American Cancer Society ang hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong servings ng prutas sa isang araw at limang servings ng veggies araw-araw. Ang pagtatago sa mga prutas at gulay ay ang bitamina B complex - isang halo ng mga B bitamina tulad ng thiamine, niacin, folic acid at biotin - na nagtataguyod ng paglago ng buhok at sirkulasyon ng anit. B bitamina ay nalulusaw sa tubig, ibig sabihin na sila ay hindi naka-imbak sa katawan at sa pamamagitan ng hindi kumakain ng sapat na prutas at gulay isang kakulangan ay maaaring mangyari. Maaaring may isang link sa pagitan ng kakulangan ng bitamina B at pagkawala ng buhok.
