Mga Pagkain sa Kalmado ADHD Mga Bata
Talaan ng mga Nilalaman:
Attention deficit hyperactivity disorder, o ADHD, ay isang neurodevelopmental disorder na manifests sa pagkabata at ito ay madalas na patuloy sa karampatang gulang, Ang mga sintomas ng ADHD isama ang kawalan ng pansin, impulsiveness at hyperactivity na hindi naaangkop para sa antas ng edad ng isang bata. Ang isang malusog na diyeta ay makakatulong sa isang bata na maging mas kalmado at nakatuon. Ang mga salmon, saging at spinach ay ilang mga halimbawa ng mga pagkain na maaaring makinabang sa mga bata na may ADHD.
Video ng Araw
Salmon
Salmon ay isang mahusay na pagkain para sa isang bata na may ADHD, dahil marami sa mga nutrients nito ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan hyperactivity at mood swings. Ang Salmon ay isang mahusay na pinagmulan ng omega-3 mataba acids, tryphtophan, siliniyum at bitamina D. Ito rin ay isang magandang source ng protina, niacin, bitamina B6, bitamina B12, posporus at magnesiyo. Ang mga Omega-3 ay mga pangunahing sangkap ng cellular membrane, hormone at nervous system at samakatuwid ay napakahalaga sa regulasyon ng mood, pag-andar sa utak at mga impresyon ng ugat. Ang tryptophan ay isang mahalagang amino acid na ginagamit ng utak upang makabuo ng serotonin, isang mahalagang neurotransmitter na responsable para sa aming kakayahan na maging maligaya at alerto. Ang magnesiyo ay itinuturing na isang mahalagang anti-stress mineral dahil ito ay isang natural na pampakalma at kalamnan relaxant.
Saging
Ang banana ay isang mahusay na meryenda para sa isang bata na may ADHD dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina B6, bitamina C, potasa, pandiyeta hibla at mangganeso. B6 bitamina ay mahalaga para sa pagpapaandar ng utak at kailangan din upang mapanatili ang normal na antas ng magnesiyo, isang mineral na kadalasang kulang sa mga kaso ng ADHD. Ang bitamina C ay isang co-factor para sa produksyon ng norepinephrine, mga imbalances na kung saan ay konektado sa mga sintomas ng ADHD. Ang potasa ay mahalaga sa paghahatid ng nerbiyo at kakulangan ng mineral na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin at pagkabalisa sa iba pang mga sintomas.
Spinach
Spinach ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K, magnesiyo, mangganeso, kaltsyum; folate, potassium, iron, vitamin B6, bitamina B2, bitamina A at bitamina C. Ito ay mataas din sa hibla, protina, posporus, tanso, sink at bitamina E at selenium. B bitamina ay mahalaga para sa optimal sa utak function at panunaw at din ng tulong adrenal glandula upang gumana nang maayos, umayos neurotransmitters na ang lahat ay maaaring makatulong sa relaks isang bata na may ADHD. Ang bitamina E ay isa pang antioxidant nutrient na nagpoprotekta sa tisyu ng utak mula sa mga libreng radikal at nagpapabuti sa sirkulasyon ng utak.
Pagsasaalang-alang
Ang mga saging, salmon at spinach ay itinuturing na mga pagkain sa utak na nagpapalakas ng function ng nervous system at may pagpapatahimik na epekto, samakatuwid ay dapat kasama sa pagkain ng isang bata na may ADHD. Ang mga karagdagang suplemento ay maaaring isaalang-alang batay sa mga pangangailangan ng isang bata, mga gamot na siya ay nasa at ang kalubhaan ng mga sintomas.
