Upang Tumulong Tumubo ang Buhok at Mga kuko
Talaan ng mga Nilalaman:
Pangkalahatang-ideya
Ang buhok at mga kuko ay naging mas maraming fashion accessory gaya ng iba pa. Ang malusog na naghahanap ng buhok at mga kuko ay nagpapahiwatig ng katinuan at kalakasan. Ang mga produkto ng personal na pangangalaga at mga creative na estilo ay maaaring magdagdag ng ilang mga flare, ngunit ang pagkuha ng tamang nutrients sa iyong buhok at kuko ay makakatulong sa kanila lumaki at panatilihin ang mga ito malakas. Ang pag-inom ng mga tiyak na pagkain na hinihikayat ang kuko at kalusugan ng buhok ang susi.
Biotin Foods
Biotin ay isang bitamina na karaniwang kilala upang mapahusay ang kalusugan ng buhok, at maaari ring makatulong sa malutong na mga kuko. Ang Biotin ay kilala rin bilang bitamina B7 o bitamina H, at kadalasang tinatangkilik sa pagkain na may mga capsule. Ang mga pagkain na naglalaman ng biotin ay kinabibilangan ng lebadura, lutong itlog, cheddar cheese, soybeans, sunflower seeds, walnuts, berdeng mga gisantes, brown rice at bulgur.
Beta Carotene
Ang website ng Vitamin and Nutrition Center ay nagpapahayag na ang beta carotene ay bahagi ng malusog na buhok. Ang beta carotene ay convert sa bitamina A sa loob ng iyong katawan. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng beta carotene ay may mga makulay na gulay tulad ng mga karot, kamatis, kamote, spinach, lettuce, broccoli, winter squash at cantaloupe, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Protein
Ang protina ay isa sa mga bloke ng gusali ng katawan, na naghihikayat sa paglago ng mga kalamnan, tisyu, buhok at mga kuko. Ang mga mahalagang pinagmumulan ng protina na isama sa iyong pagkain ay mga sandalan ng mga karne ng baka, manok at baboy, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog at mga itlog. Ang pagdaragdag ng mga powders ng protina tulad ng patis ng gatas, toyo o abaka ay isa pang magandang paraan upang magdagdag ng protina sa iyong diyeta.
Iron
Ang iron ay isang mahalagang elemento na mayroon sa iyong pagkain upang maiwasan ang pagkawala ng buhok at hikayatin ang malusog na paglaki ng buhok. Ang bakal ay tumutulong sa transportasyon ng oxygenated blood sa buong katawan, at ang kakulangan ay maaaring magresulta sa kondisyon na kilala bilang anemia. Ang magagandang pinagmumulan ng pandiyeta na bakal ay kinabibilangan ng mga organ na karne, beans, walang taba na karne ng baka, molusko, malabay na berdeng gulay, mani, buto at buong butil.
Fresh Fruits and Vegetables
Ang mga prutas at gulay ay mayamang mapagkukunan ng maraming bitamina, mineral, enzyme at antioxidant, at makikinabang sa paglago ng buhok at kuko. Ang paggamit ng mga prutas at gulay mula sa isang malawak na hanay ng mga kulay at mga texture ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay na bahagi ng nutrisyon na kailangan mo para sa malusog na buhok at kuko.
