Mga Pagkain na Walang Taba o Calorie

Ang pagkain ng malusog habang sinusubukang mawalan ng timbang ay mas madali kapag kumakain ng mga pagkain na walang taba at naglalaman ng kaunti o walang calories. Ang paghahanap ng mga pagkain na walang pagkain ay relatibong madali sapagkat ang karamihan sa prutas at gulay ay nabibilang sa kategoryang ito. Gayunpaman, ang paghahanap ng mga calorie-free na pagkain ay mas mahirap dahil ang lahat ng mga pagkain ay naglalaman ng calories. Mahalagang maunawaan na ang calorie ay itinuturing na enerhiya ng pagkain kapag natupok ang pagkain, pati na ang pisikal na enerhiya kapag ang katawan ay nakikibahagi sa paggalaw, tulad ng pagtakbo, paglalakad, paghahardin o paglilinis. Habang ang mga calories ay kinakailangan para sa katawan upang gumana sa isang pang-araw-araw na batayan, ang pagkain ng masyadong maraming calories ay nagiging sanhi ng nakuha ng timbang.

Video ng Araw

Inumin

Karamihan sa mga solidong pagkain ay naglalaman ng calories. Gayunpaman, ang mga inuming pagkain, tulad ng mga pagkain sa sodas o mga inuming may asukal na isport, ay naglalaman ng ilang o walang calorie. Ang mga inumin na kwalipikado bilang mga di-calorie na inumin ay kinabibilangan ng tubig at ilang mga gulay at prutas na juices. Palaging suriin ang pag-label ng pakete upang maunawaan ang mga calorie na nilalaman sa mga inumin. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nagkakaloob ng mga karagdagang benepisyo kabilang ang pag-iwas sa gana sa pagkain, pag-flush ng mga toxin mula sa katawan at pagpapabilis ng metabolismo, o ang rate kung saan ang katawan ay sumusunog sa calories.

Condiments

Condiments ay nagbibigay-daan sa pagkain na kinakain natin at lalo na mahalaga kapag nagdidiyeta. Ang mga condiments tulad ng mustasa, bawang at balsamic vinegar ay halos walang calorie at nagdaragdag sila ng lasa sa pagkain.

Negatibong-Calorie Fruits and Vegetables

Habang ang ilang mga item na pagkain ay maaaring walang taba, lahat ng pagkain ay naglalaman ng calories. Gayunpaman, may ilang mga prutas at gulay na itinuturing na negatibong-calorie na pagkain, o mga pagkain na pinaniniwalaan na nagdudulot ng mas maraming calories sa katawan kaysa sa naglalaman ng isang item sa pagkain. Ang negatibong-calorie na prutas at gulay - tulad ng mga mansanas, kintsay, pipino, bawang, kahel, litsugas at mangga - gumawa ng mga dakilang pagpipilian. Ang mga pagkaing ito ay nagpapahiwatig ng katawan upang gumana nang mas mahirap upang masira ang mga ito sa panahon ng proseso ng panunaw. Ang iba pang mga pagkain sa listahan ay kinabibilangan ng broccoli, repolyo, beets, asparagus, cauliflower, lemons, spinach, strawberry, sibuyas at zucchini, para sa ilang pangalan.

Mga Gulay at Mga Inumin na Matutunaw

Ang mga pagkain na pinabilis ang iyong metabolismo, ang rate kung saan ang iyong katawan ay sumusunog sa calories, ay tinukoy bilang mga pagkain na nakapagpapalusog, ayon sa "New York Daily News. " Ang mas mataas na metabolic rate, ang mas mahusay na kakayahang mayroon ka upang mapanatili ang iyong ideal na timbang o upang mawalan ng timbang. Ang mga pagkaing may taba ay kinabibilangan ng gatas, jalapenos, paminta sa paminta, berdeng tsaa, kape at mga pantal na protina, tulad ng manok at salmon. Dahil ang mga pagkain na ito ay naglalaman ng ilang mga mineral, tulad ng kaltsyum, o mga kemikal, tulad ng caffeine at capsaicin, ang pagpapakain sa kanila ay nagiging sanhi ng mas mabilis na matalo ang puso at ang temperatura ng katawan ay tataas.Ang mga ito parehong nakakaapekto sa metabolismo sa pamamagitan ng pag-trigger ng katawan upang magsunog ng calories sa isang mas mabilis na rate.

Natural Nonfat Food at Manufactured Nonfat Food

Mayroong maraming mga pagpipilian na walang taba sa pagkain para sa mga dieter, kabilang ang mga prutas, gulay, tsaa at butil, ayon sa University of Iowa Health Care. Bukod pa rito, maraming mga tagagawa ng pagkain ngayon ay gumagawa ng mga alternatibo na walang taba, tulad ng ice cream, cream cheese, cookies, chips at soups. Ang label ng package ay naglilista ng taba ng nilalaman ng mga pagkain batay sa tinukoy na mga bahagi. Gayunpaman, tandaan na ang karamihan sa mga pagkain na walang taba ay naglalaman ng calories, at ang mga resulta ng weight gain kapag mas maraming calories ang natupok kaysa sinunog.