Mga prutas at gulay na linisin ang atay

Ang iyong atay ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong katawan. Mayroon itong ilang mga trabaho, ngunit ito lalo na cleans ang dugo, gumagawa ng apdo at nag-iimbak ng enerhiya sa anyo ng glycogen, ayon sa KidsHealth. Ang pagpapanatili sa iyong atay mula sa sakit ay kasing-dali ng pagkain ng isang malusog na diyeta na may iba't ibang sariwang prutas at gulay. Ang ilang uri ng prutas at gulay, gayunpaman, ay talagang tumutulong upang linisin ang atay upang mapanatili ito sa pinakamainam na hugis.

Video ng Araw

Mga kamatis

Ang mga kamatis ay likas na naglalaman ng lycopene, na maaaring makapigil sa carcinogenesis at may kapintasan na detoxification sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga ahente na nakakapinsala sa DNA, ayon kay Cherrie Calborn et al., sa aklat na "The Complete Cancer Cleanse. "Ang mga kamatis sa pag-init ay tutulong sa iyo na sumipsip ng hanggang limang beses na lycopene kaysa sa isang sariwang kamatis na nag-iisa, ayon sa mga may-akda. Ang karagdagang mga nutrients na nagpapahusay sa atay ay kinabibilangan ng bitamina C upang mapapanatili ang kaligtasan sa sakit, B kumplikadong bitamina upang makatulong sa detoxification sa atay at bitamina A at E, na malakas na antioxidant.

Beets

Ang mga beet ay kabilang sa mga pinaka kilalang gulay na tumutulong na linisin ang atay. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng betaine, na nakakatulong upang mahuli ang ikalawang wash cycle ng atay sa breakdown homocysteine, isang compound na maaaring mapataas ang panganib ng sakit sa puso, ayon kay Laurie at Alex Steelsmith sa kanilang aklat na "Natural Choices for Women's Health. "Ang tradisyunal na Chinese medicine ay gumagamit ng beet juice upang linisin ang atay at mapabuti ang function nito.

Lemon

Lemon ay isang makapangyarihang prutas na tumutulong upang suportahan ang mga organ ng digestive, gayundin ang buhayin at linisin ang atay, ayon kay Timothy Brantley sa kanyang aklat na "The Cure. "Lemon juice kumilos upang magpainit ang iyong atay at mapahusay ang kanyang likas na aktibidad ng detoxification. Tinutulungan din ng prutas na ito na pasiglahin ang apdo ng digestive juice upang makapasok sa dugo at linisin ang mga labi ng mga particle ng undigested na pagkain.

Fruits and Vegetables Rich sa Soluble Fiber

Ang natutunaw na hibla ay napakahalaga sa maayos na pag-andar ng atay dahil nakakatulong ito sa bitag at pag-alis ng kolesterol at toxins na nakakakuha sa mahalagang organ na ito. Ang diyeta na mababa sa hibla ay maaaring humantong sa isang build-up ng toxins at taba sa atay na nagiging sanhi ng mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng di-alkohol mataba sakit sa atay, ayon sa Sue Williams at Eleanor Schlenker sa aklat na "Essentials ng Nutrisyon at Diet Therapy. "Ang mga prutas at gulay na mayaman sa natutunaw na hibla ay kinabibilangan ng mansanas, broccoli, oranges, apricots, soybeans, chick peas at strawberries.