Bawang at Isda Gamot

Ang bawang at isda ay hindi lamang magkakasamang magkakasama, maaaring makatulong din silang panatilihin ang iyong mga sistema ng cardiovascular at digestive na malusog. Ang bawang ay naglalaman ng compounds ng suportang pangkalusugan, habang ang isda ay nagbibigay ng mga taba na mahalaga para sa kabutihan. Maaari mong gawin ang mga suplementong ito nang hiwalay o magkasama, ngunit kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan, kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ang mga ito. Ang bawang at langis ng langis ay pandagdag sa pandiyeta at hindi lunas o ituring ang anumang kalagayan sa kalusugan.

Video ng Araw

Mga Benepisyo sa Cardiovascular

Ang mga suplemento ng bawang at isda ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, tandaan ang mga eksperto mula sa University of Maryland. Ang parehong suplemento ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at, ginagamit nang hiwalay o magkasama, maaari silang makatulong sa mas mababang antas ng LDL, o masamang kolesterol. Parehong din makatulong sa pagbaba ng platelet stickiness, na nagpapahintulot sa dugo na daloy nang mas madali. Ang pagsasama ng dalawa ay maaaring mapataas ang epekto na ito. Bagaman ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig ng epekto ng bawang sa kolesterol ay banayad, ang damo ay mas mababa ang antas ng homocysteine ​​at C-reactive na protina, dalawang iba pang mga benepisyo na maaaring mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease.

Potensyal ng Anti-Cancer

Bawang ng langis at isda ay maaari ring mabawasan ang panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser. Maaaring may bahagyang responsable para sa mga pamilyang sumusuporta sa immune ng bawang na ito, ang mga eksperto ng UM ay iminumungkahi. Ang pagkuha ng 28. 8 g na bawang o higit na lingguhang lumitaw sa mas mababang panganib ng mga kanser sa tiyan at colorectal, ay natagpuan ang isang pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition noong Oktubre 2000. Ang isang pagkain na mayaman sa omega-3 mataba acids, tulad ng mga nasa langis ng isda, maaaring mas mababa ang panganib ng colorectal na kanser at kanser sa prostate. Bukod pa rito, ang pangmatagalang pagkonsumo ng omega-3 ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso, bagama't pinagtatalunan ito ng mga eksperto.

Function

Alliin at allicin ay ang mga aktibong compound sa bawang. Ang Alliin ay nagiging allicin kapag ang mga bawang bombilya ay durog o hiwa. Kahit na ang mga may edad na suplemento ng bawang ay hindi naglalaman ng allicin, ang S-allyl cysteine ​​na naglalaman ng mga ito ay maaari pa ring magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng isda ng langis ay pangunahin mula sa omega-3 fatty acids, partikular na eicosapentaenoic acid, o EPA at docosahexaenoic acid, o DHA. Mahalaga para sa normal na pag-andar ng utak at pangkalahatang kalusugan, ang mga fats na ito ay lumilitaw upang mabawasan ang pamamaga, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa ilang mga kondisyon sa kalusugan.

Dosage

Para sa bawang, tumagal ng dalawang 200 mg tablet, tatlong beses araw-araw, inirekomenda ng mga eksperto ng UM. Ang mga suplemento ay dapat maglaman ng 1. 3 porsiyento ng alliin o 0. 6 porsiyento allicin. Kung mayroon kang mataas na kolesterol, kumuha ng mga supplement sa langis ng langis na nagbibigay ng dalawa hanggang 4 g araw-araw ng kabuuang EPA at DHA. Kung mayroon kang coronary heart disease, ang iyong mga pandagdag sa langis ng langis ay dapat na magbigay ng 1 g kabuuang EPA at DHA araw-araw. Ang mga suplemento ng langis ng isda ay nag-iiba sa halaga ng EPA at DHA na kanilang ibinibigay, kaya suriin ang label.Ang mga suplemento ay ligtas na magkasama. Ang mga kalalakihang may mataas na kolesterol ay kinuha ng isang kumbinasyon ng 900 mg bawang at 12 g langis na langis sa araw-araw sa isang pag-aaral na inilathala sa The American Journal of Clinical Nutrition noong Pebrero 1997.

Mga Pag-iingat

Maaaring maging sanhi ng bloating at digestive upset. Sa langis ng isda, ang mga capsule ng oras-release ay maaaring mas malamang na maging sanhi ng mga epekto na ito. Ang bawang ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga o amoy ng katawan. Ang parehong suplemento ay mayroong mga katangian ng paggawa ng dugo at ang kumbinasyon ay maaaring dagdagan ang epekto na ito. Kung kukuha ka ng mga gamot na nagpapaikot ng dugo, mga inhibitor na protease o mga gamot na antiplatelet, o mayroon kang isang disorder sa pagdurugo, makipag-usap sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng bawang at langis ng isda, kung magkahiwalay man o kumbinasyon.