Glutamine Vs. Glucosamine

Ang mga tuntunin glucosamine at glutamine ay maaaring tunog at mukhang katulad, ngunit ang mga ito ay ibang-iba ng mga organic compound na gumaganap ng iba't ibang mga tungkulin sa iyong katawan. Ang parehong ay madalas na ibinebenta bilang pandagdag sa pandiyeta upang makatulong sa pagbawi ng exercise. Walang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa glucosamine o glutamine, at hindi mo kailangang isama ang mga ito sa iyong pagkain.

Video ng Araw

Istraktura

Glutamine ay isang uri ng amino acid na ginagawang iyong katawan mula sa glutamic acid. Ang mga amino acids ay ang mga pangunahing bloke ng protina. Gayunpaman, ang glucoasmine ay isang uri ng asukal sa amino, na nangangahulugang naglalaman ito ng mga katangian ng parehong mga protina at glucose. Ito ay bahagi ng mga istraktura ng chitin, na kung saan ay ang panlabas na shell ng hipon at molusko, mga buto ng hayop at mga nag-uugnay na tisyu.

Function

Ang glutamine ay nagbibigay ng gasolina para sa iyong gastrointestinal tract, lalo na sa mga cell sa linings ng iyong mga maliit na bituka. Ayon sa biologist na si George Mateljan, may-akda ng "World Healthiest Foods," ang glutamine ay nagbibigay din ng mga pangunahing istruktura para sa mga selulang ito upang matulungan silang labanan laban sa mga mikroorganismo na nagdudulot ng sakit at mabawasan ang pagsipsip ng mga allergenic molecule. Ang iyong mga puting selula ng dugo at mga kalamnan ay gumagamit ng glutamine, kasama ang asukal, bilang agarang pinagkukunan ng gasolina.

Ang glucosamine ay may papel sa pagtatayo ng kartilago, na isang serye ng mga nag-uugnay na tisyu na matatagpuan sa pagitan ng mga joints. Ito ang mga cushions ang mga buto bilang ilipat sila sa isa't isa. Sinasabi ng University of Maryland Medical Center na ang glucosamine ay makatutulong sa pagpigil o pagbabawas ng rate ng pag-unlad ng osteoarthritis. Ang glucosamine supplementation - kapag sinamahan ng isa pang compound call chondroitin - ay tumutulong sa mga pasyente na may mahinang osteoarthritis upang mabawasan ang sakit. Gayunpaman, hindi ito tumutulong sa mga may malubhang osteoarthritis.

Pinagmumulan

Bagaman hindi ka makakakuha ng glucosamine mula sa iyong pagkain, makakakuha ka ng glutamine mula sa karne, repolyo at beets, ayon kay Mateljan. Available din ang gluatmine sa mga shake ng protina at mga mix ng protina pulbos. Kumuha ng payo mula sa isang doktor bago kumuha ng glucosamine.

Babala

Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang glucosamine ay maaaring negatibong nakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot at iba pang mga function ng katawan. Ang mga maliliit na epekto ng glucosamine supplementation ay kinabibilangan ng talamak na tiyan, sakit ng puso, hindi pagkatunaw ng pagkain, tiyan at pagpapagamot ng tiyan. Maaaring maging sanhi ng glucosamine ang insulin upang mas epektibo sa pagsipsip ng asukal at maging sanhi ng ulcers ng tiyan kapag kumuha ka ng anti-inflammatory na gamot na may glucosamine.

Ang toxicity at kakulangan ng glutamine ay hindi pangkaraniwan dahil ito ay isang amino acid. Gayunpaman, ang Mateljan ay nagmumungkahi ng mga tao na may epilepsy o bipolar disorder at ang mga allergic sa monosodium glutamate, o MSG, ay hindi dapat tumanggap ng glutamine supplementation.

Misconceptions

Maraming mga suplemento ng mga kompanya ang nag-aangkin na ang glucosamine supplementation ay maaaring magpakalma ng joint pain at ibalik ang kartilago sa iyong joints at glutamine ay maaaring makatulong sa iyong katawan synthesize protina at glucose mas mabilis pagkatapos ng ehersisyo. Ayon kay Gordon Wardlaw, isang dating propesor ng nutrisyon sa Ohio State University, ang mga claim na ito ay hindi kapani-paniwala. Kumunsulta sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng mga suplemento na ito.