Griyego Salad Dressing Nutrition Facts

Griyego dressing ay isang karaniwang pampalasa para sa salad at kadalasang ginagamit bilang isang atsara para sa manok at iba pang mga karne. Ayon sa online recipe database AllRecipes. com, Griyego pagbibihis ay karaniwang binubuo ng langis ng oliba, suka at isang timpla ng seasonings tulad ng oregano, paminta, asin at bawang. Depende sa halaga ng bawat sahog, ang eksaktong mga katotohanan ng nutrisyon ay maaaring mag-iba, kaya suriin ang mga label ng nutrisyon kapag posible.

Video ng Araw

Nilalaman ng Calorie

Ayon sa nutrisyon ng mga katotohanan mula sa online na pagkain database MyFitnessPal, isang serving, o dalawang tablespoons, ng Greek salad dressing ay naglalaman ng 170 calories. Kung sumunod ka sa inirerekumendang paggamit ng 2000 calories araw-araw, ang isang serving ng Greek salad dressing ay naglalaman ng 8. 5 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang calorie na paggamit. Ang halaga ng mga calories na kailangan mo ay batay sa iyong mga antas ng aktibidad. Halimbawa, ang Mayo Clinic ay nagpapahiwatig na ang isang oras ng pag-ski ay sapat na upang masunog ang dalawang servings ng Griyego na sarsa.

Taba Nilalaman

Dahil sa langis ng oliba, ang pangunahing pagkaing nakapagpapalusog sa Griyego na pagbibihis ay taba. Ang MyFitnessPal ay nagpapahayag na ang bawat serving ng dalawang tablespoons ay naglalaman ng 19 g ng taba, kahit na 2 g lamang ang mula sa puspos na taba. Ang Harvard School of Public Health ay nagpapaliwanag na ang unsaturated fat, tulad ng nakalagay sa Griyego dressing, ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, dahil maaari itong bawasan ang iyong mga antas ng kolesterol at mabawasan ang pamamaga.

Karbohidrat na Nilalaman

Bilang karagdagan sa taba, ang salad dressing ng Griyego ay naglalaman ng 1 g ng carbohydrates bawat serving, ayon sa MyFitnessPal. Para sa kadahilanang ito, ang Greek salad dressing ay maaaring angkop para sa mababang karbohidrat diets. Sinabi ng nutrisyon expert na si Glen Danbury na ang mababang karbohidrat diets ay may ilang mga pakinabang, tulad ng pagtaas ng taba at pagsunog ng mga antas ng insulin.

Nilalaman ng protina

Ayon sa impormasyon ng nutrisyon mula sa MyFitnessPal, ang Greek salad dressing ay hindi nagbibigay ng anumang protina sa bawat paghahatid. Dahil ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, dapat kang makahanap ng iba pang mga mapagkukunan ng pandiyeta na nagbibigay ng protina. Maaari mong maisagawa ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng karne sa salad kung saan ikaw ay naglilingkod sa Griyego na sarsa.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung gusto mo ng mas mababang calorie dressing salad, hanapin ang mga dressing na may label na "low-calorie," "light," o "diet." Bilang karagdagan, maaaring gusto mong gawing iyong sarili ang Griyego na pagbibihis at bawasan ang dami ng langis ng oliba na ginamit. Maaaring mas mababa sa mga calories na nakabase sa Yogurt sa mga calorie kaysa sa regular na dressing sa Griyego, ngunit dapat mong suriin ang mga label upang matiyak.