Green Tea, Coffee & Weight Loss

Habang walang inumin ang gagawin sa pagbaba ng timbang para sa iyo, ang pagdaragdag ng kape o berdeng tsaa sa iyong plano sa pagbaba ng timbang ay maaaring mapahusay ang iyong mga resulta medyo. Na sinabi, ang susi sa slimming na tagumpay ay pa rin upang mabawasan ang paggamit ng pagkain at makisali sa regular na ehersisyo. Sa pamamagitan lamang ng pag-ubos ng mas kaunting mga calorie kaysa sa pagsunog mo para sa enerhiya ay mawawalan ka ng timbang at panatilihin ito.

Video ng Araw

Ang Caffeine Factor

Ang kape at berdeng tsaa ay naglalaman ng caffeine, na maaaring madagdagan ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, ang bilis kung saan mo sinusunog ang mga calorie. Ang pagbaba ng timbang mula sa caffeine ay maaaring magkakaroon lamang ng humigit-kumulang 1 libra bawat buwan, gayunpaman, ayon sa Columbia Health. Dagdag pa, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng nervousness, insomnia at iba pang mga epekto - lalo na kung kumonsumo ka ng higit sa 200 hanggang 300 milligrams bawat araw, itinuturing na katamtaman na paggamit. Naglalaman ang kape ng halos 100 milligrams kada tasa, habang ang isang tasa ng tsaa ay maaaring magkaroon ng 14 hanggang 60 milligrams ng caffeine.

Green-Tea Boost

Ang Green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na catechins, na maaaring magbigay ng karagdagang dagdag na timbang. Ang mga Catechin ay lilitaw na pinaka-epektibo kapag pinagsama sa caffeine, kaya ang mga decaffeinated teas ay hindi maaaring makatulong. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Nutrition" noong 2009, ang mga paksa ay binigyan ng isang inumin na naglalaman ng parehong catechins at caffeine o isang inumin na naglalaman lamang ng caffeine. Ang mga kalahok ay hiniling din na makakuha ng hindi bababa sa 180 minuto bawat linggo ng katamtaman na ehersisyo at mapanatili ang isang matatag na diyeta. Ang caffeine at catechin group ay nawalan ng timbang kaysa sa grupo ng caffeine at nawalan din ng mas maraming tiyan sa tiyan.

Green Coffee Extract

Kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan, ang ilang mga katibayan ay nagpapakita na ang chlorogenic acid mula sa berdeng coffee beans - regular coffee beans na hindi pa inihaw - ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo sa timbang. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Diabetes, Metabolic Syndrome at Mga Target at Therapy sa Obesity" noong 2012, ang mga kalahok ay binigyan ng alinman sa berdeng kape na bean o isang placebo sa maraming mga panahon ng paggamot. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga paksa ay nawalan ng makabuluhang timbang at taba ng katawan habang dinadala ang berdeng kape, kahit na walang anumang mga pagbabago sa pagkain.

Sumusunod sa Pagbaba ng Timbang

Bagaman walang mali sa kape at tsaa, ang pinakamahusay na paraan upang masiguro ang isang slimmer waistline ay upang mabawasan ang mga calorie at mag-ehersisyo ang karamihan sa mga araw ng linggo. Pumili ng pagpuno, low-calorie pamasahe tulad ng mga prutas at gulay, buong tinapay ng rye, whole-wheat spaghetti at oatmeal. Ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng black beans, salmon at low-fat cottage cheese ay magpapanatili sa iyo ng kasiyahan, tulad ng maliliit na taba mula sa mga mani, avocado at canola oil. Kaysa sa dieting, tumuon sa pagsasama ng mga pagpipilian na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay - ito ay gawing mas madali upang mapanatili ang isang malusog na timbang para sa mabuti.