Grocery List ng Healthy Foods para sa mga Toddler
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang katawan ng isang sanggol ay lumalaki sa napakabilis na rate, at nangangailangan ng isang mahusay na nutrisyon upang matugunan ang pagtaas ng mga pangangailangan ng kanyang katawan. Ang pagpapakain sa iyong sanggol ay isang malusog at pampalusog na pagkain na tumutulong na matiyak na magiging malusog, malakas siya at ang kanyang katawan ay maaaring lumago ng maayos. Kapag namimili sa grocery store, sumama sa isang listahan ng mga malusog na pagpipilian ng pagkain.
Video ng Araw
Mga Prutas at Gulay
Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina at mineral na mahalaga para sa tamang nutrisyon ng sanggol. Ang mga nutrients na ito, tulad ng bitamina C, bitamina A, bitamina E, kaltsyum at bitamina B ay tiyakin na ang isang sanggol ay may sapat na pagkain upang mapalago at mapanatili ang buto at kalamnan. Dahil ang mga maliliit na bata ay pa rin na ginagamit sa kanilang mga ngipin at nginunguyang pagkain, ang mga prutas at gulay ay dapat na maputol sa mga maliliit, kagat-sized na mga piraso upang maiwasan ang posibilidad na sumakal. Pumili ng iba't ibang makukulay na prutas at gulay, tulad ng berries, mansanas, berde beans, karot at saging. Ang mas makulay na prutas o gulay, mas mataas ang konsentrasyon ng mga bitamina at mineral.
Buong Grains
Ang buong butil ay minimally naproseso. Naglalaman ito ng mga mineral, hibla, at mga protina na kinakailangan para sa pagtubo ng kalamnan, pag-unlad at pagpapanatili ng tamang pantunaw. Ang lahat ng mga pagkaing butil ay kinabibilangan ng buong mga tinapay na trigo, mga cracker at mga inihurnong gamit na gawa sa mga puno ng trigo. Iwasan ang mga tinapay at flours na pino o labis na naproseso, dahil wala silang nutrients at hindi nagbibigay ng anumang mga bitamina o mineral sa katawan ng lumalaking sanggol.
Protein
Ang mga protina ay tumutulong sa mga bata na bumuo ng mga kalamnan, at tulungan silang palaguin ang malakas at malusog na buhok at mga kuko. Ang mga protina ng hayop ay dapat na maputol sa maliliit na piraso upang ang mga bata ay hindi sinasadyang mabulunan sa isang piraso ng karne o isda. Ang mga di-hayop na protina, tulad ng mga beans o peanut butter, sa pangkalahatan ay tinatangkilik ng mga bata. Ang mga ito ay maaaring gamitin bilang batayan ng malusog na mga sandwich. Ang ilang mga sanggol ay alerdyi sa peanut butter, kaya ang pagmamasid sa iyong sanggol habang sinusubukan niya ang peanut butter sa unang pagkakataon ay isang magandang ideya. Iwasan ang mga protina na mataas sa puspos na taba o labis na naproseso, tulad ng mga mainit na aso o mga sausage. Ang mga uri ng karne ay maaaring maglaman ng nitrayd at nitrite na maaaring mapanganib para sa mga bata na mag-ingest sa malaking dami.
