Isang Lunas sa Home para sa Lower Back Pain

Ang sakit sa likod ay maaaring maging isang isyu sa anumang oras. Maaari mong sirain ang iyong likod habang naglalaro ng sports, bilang isang resulta ng isang aksidente sa sasakyan o sa isang aksidente sa bahay. Ang proseso ng pag-iipon ay maaari ring maglaro ng kalituhan sa iyong likod pati na rin. Maaari mong maayos na humingi ng tulong mula sa iyong doktor sa isang punto o iba pa, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin sa bahay sa maikling panahon.

Video ng Araw

Rest

Kung nasaktan mo ang iyong likod sa isang pagkahulog sa bahay, isang pinsala sa sports o isang aksidente sa sasakyan, kakailanganin mong magpahinga sa iyong likod. Ang mga disc sa likod ay maaaring makakuha ng napinsala nang mahigpit ngunit maaari kang makakuha ng dramatikong lunas kung magpahinga ka sa iyong likod para sa 24 hanggang 48 na oras. Mahirap ito lalo na kung mayroon kang isang pamilya at may mga pangangailangan sa iyong oras. Manatili sa iyong mga paa hangga't maaari at makisali sa isang kaibigan, kamag-anak o asawa upang tulungan ka. Maaaring makakuha ka ng resting dramatikong mga resulta.

Yelo at Heat para sa Iyong Pinsala

Habang nagpapahinga ang iyong likod, dapat mong gamitin ang yelo sa lugar ng iyong mas mababang likod na nasugatan. Gumamit ng yelo pack para sa mga 15 minuto bawat dalawang oras. Kung masakit ang sakit, gawin itong tuwing oras. Ang yelo ay sapat para sa unang 24 na oras matapos ang pinsala. Pagkatapos ng isang buong araw ng pag-icing ng pinsala, gumamit ng heating pad sa pinsala sa loob ng 15 minuto tuwing dalawang oras. Ito ay mabuti para sa pagpapasigla ng daloy ng dugo sa lugar.

Gamot

Kumuha ng non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) upang matulungan kang makayanan ang sakit. Ang mga ito ay over-the-counter na gamot sa sakit tulad ng ibuprofen, acetaminophen at naproxen na magbibigay ng lunas mula sa kakulangan sa ginhawa at sakit. Gayunpaman, kung ang mga over-the-counter na mga remedyo ay hindi makakatulong, kakailanganin mong makita ang iyong doktor para sa isang bagay na mas malakas.

Exercise Therapy

Matapos ang ilang araw ng pahinga, maaari kang gumawa ng mga ilaw na pagsasanay upang palakasin ang iyong likod. Magsimula sa mga umaabot na magdadala ng kakayahang umangkop sa lugar. Isa sa mga pinaka-epektibong stretches ay ang tulay tulay. Humiga sa iyong likod sa sahig gamit ang iyong mga armas pinalawak pababa. Pindutin ang iyong mga kamay at iangat ang iyong mga hips at puwit sa sahig para sa isang bilang ng dalawang segundo. Bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ito nang 10 beses, kumuha ng 30 segundong pahinga at ulitin ang set. Itigil ito at ang lahat ng ehersisyo kung sa palagay mo ang anumang sakit.

Mga Benepisyo

Kung ang iyong pinsala sa likod ay hindi malubha, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapalabas ng iyong mga paa at pagpahinga. Tratuhin ito sa yelo simula at pagkatapos ay ihalo sa ilang init. Kumuha ng over-the-counter na mga painkiller kung kailangan mo ang mga ito. Gayunpaman, kung ang sakit ay malubha at nararamdaman mo rin ang masasakit na sakit sa isa sa iyong paa, kailangan mong makita ang isang doktor upang tulungan ka sa iyong pinsala.