Kung gaano Tumpak ang Treadmills sa Distansya?

Ang karamihan sa mga treadmills ay nagbibigay sa iyo ng feedback tungkol sa iyong pag-eehersisyo, kabilang ang tinatayang calories na sinunog, bilis, lumipas na oras at distansya na sakop. Ang mga mamimili ay madalas na nakakapaniwala sa katumpakan ng impormasyong ito. Ang calorie at fat burning data ay maaaring hindi tumpak, dahil ang gilingang pinepedalan ay walang sapat na impormasyon tungkol sa gumagamit. Gayunpaman, ang impormasyon ng distansya ay isa sa mas tumpak na piraso ng data sa isang gilingang pinepedalan.

Video ng Araw

Pagsukat ng Distance

Treadmills sukatin ang distansya upang magbigay sa iyo ng isang paraan upang masubaybayan at mapabuti ang iyong fitness. Kung nais mong dagdagan ang iyong antas ng fitness, kailangan mong patuloy na hamunin ang iyong katawan. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito. Maaari kang tumakbo para sa mas matagal na panahon, magpatakbo ng mas mabilis, o magpatakbo ng mas malayo. Ang distansya ng data sa isang gilingang pinepedalan ay nagsasabi sa iyo kung nagpapatakbo ka ng mas malayo.

Kahalagahan ng Distansya

Ang distansya na katangian ay mahalaga para sa pagsukat ng pagiging epektibo ng iyong pagsasanay, kung ikaw ay isang baguhan o isang malubhang runner. Paggamit ng distansya, maaari mong kalkulahin ang bilis mo. Hatiin ang iyong distansya sa pamamagitan ng iyong oras upang malaman ang iyong mga minuto sa bawat milya. Ang mga runner ay gumagamit ng numerong ito upang masukat ang kanilang pangkalahatang pagpapabuti. Sinisikap nilang bawasan ang dami ng oras na kailangan nila upang magpatakbo ng isang milya.

Paano Ito Tinutukoy ang Distance

Ang tumpak na pagbabasa sa karamihan sa mga treadmills ay tumpak. Ang distansya ay sinusukat sa pamamagitan ng mga revolutions ng belt. Ang sinturon ay isang tiyak na haba at ang treadmill ay nagtatala kung gaano karaming beses na sakop nito ang haba na ito. Kung nagpapatakbo ka gamit ang gilingang pinepedalan na nakatakda sa zero o sa isang sandal, ang distansya na sakop ay nananatiling pareho. Gayunpaman, ang intensity ng iyong pag-eehersisyo ay nagdaragdag habang ang incline ay nagiging matarik, dahil nagpapatakbo ka ng "pataas."

Mga Pagpipilian sa Pagsukat

Maraming mga treadmill ang maaaring i-program upang gumana sa mga yunit ng metric o U. S. Ang sukatan ng pagsukat para sa distansya ay kilometro at ang pagsukat ng U. S. para sa distansya ay milya. Tiyakin na ang gilingang pinepedalan ay nakatakda upang sukatin ang distansya sa iyong ginustong mga yunit.

Mga Calorie na Nasunog at Distansya

Kahit na ang tumpak na pagbabasa sa isang gilingang pinepedalan ay tumpak, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng data ay tumpak. Ang isang tagapamahala ng relasyon sa publiko mula sa kumpanya ng fitness equipment na si Precor, Jim Zahniser, ay nagkomento sa isang artikulo sa Washington Post na ang bilis at distansya ng pagbabasa ay "tapat at medyo wasto." Gayunpaman, ang calorie counter ay nakatakda upang makalkula ang metabolic rate ng average na exerciser, hindi mo mismo. Samakatuwid, ang impormasyon sa calorie ay isang pagtatantya, at hindi tulad ng mapagkakatiwalaan bilang impormasyon ng distansya.