Kung paano ba ang kanin ang Bawasan ang Presyon ng Dugo? Ang

Pagtukoy sa Mataas na Presyon ng Dugo

Ang mataas na presyon ng dugo o hypertension ay isang pangkaraniwang kalagayan. Sa katunayan, sa U. S. mga isang-katlo ng mga matatanda ay na-diagnosed na may sakit na ito, na nakaugnay sa atake sa puso, sakit sa puso, stroke, pinsala sa bato at iba pang mga kondisyon. Kapag na-diagnose, mataas na presyon ng dugo ay maaaring gamutin sa mga gamot at sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Ang isang karaniwang panukala ay ang pagbawas ng iyong paggamit ng sodium. Gayunpaman, ang kanela ay maaari ring makatulong na mabawasan ang iyong mga antas ng presyon ng dugo pati na rin.

Ang Cinnamon-Blood Pressure Connection

Ayon sa isang 2006 na pag-aaral na isinagawa ng Journal of the American College of Nutrition, ang kanin talaga ay tumutulong na mabawasan ang presyon ng dugo sa mga taong may diyabetis. (Sinabi rin ng mga mananaliksik na binabawasan ng kanela ang sista ng presyon ng dugo sa mga tao na walang diyabetis.) Kahit na ang dahilan para sa nangyari ay hindi malinaw, tila ang kanin na ito ay binabawasan ang halaga ng circulating insulin, na maaaring ipaliwanag kung bakit ito ay epektibo para sa mga may diyabetis. Natagpuan na kalahating isang kutsarita sa isang araw ay sapat na upang mabawasan ang iyong mga antas ng presyon ng dugo.

Administering Cinnamon

Maaari mong ubusin ito sa iba't ibang mga paraan, ang pinakamadaling kung saan ay sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng sariwa na ahit na kanin sa mga pagkaing kinakain mo araw-araw. Gayunpaman, maaari ka ring kumuha ng mga suplemento sa kanela sa anyo ng mga capsule o tabletas. Siguraduhin na ito ay nagmula sa sariwang kanela, hindi ang pulbos na uri na karaniwang ibinebenta sa seksyon ng pampalasa ng grocery store. Ang ganitong uri ng kanela ay mula sa planta ng Cassia at naglalaman ng Coumarin, na nakakalason sa malalaking dosis. Kapag suplemento sa ganitong uri ng kanela, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa isang mas mataas na panganib ng pinsala sa bato o atay. Upang maiwasan ito, bilhin ang stick form ng kanela, na karaniwang nagmumula sa halaman ng Ceylon. Magdagdag ng stick sa iyong tsaang umaga o idagdag ito sa mga pie.

Mga Babala

Ang kanela ay walang mga epekto nito. Para sa ilang mga tao, bigla ang pagtaas ng halaga ng kanela na kinakain nila ay maaaring maging sanhi ng gingivitis, flushing (ang biglaang pagsabog ng dugo sa mukha, na nagiging sanhi ng init), gastrointestinal sira at inis na lining ng bibig. Ang ilang mga tao ay hindi dapat gumamit ng kanela sa anumang malaking dami, lalo na ang mga gumagamit ng mga thinner ng dugo tulad ng aspirin, dahil ang spice ay pumipigil sa clotting. Gayundin, kung ikaw ay buntis, ang kanin ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa may isang ina. Bukod pa rito, kung mayroon kang mga ulcers, huwag kumuha ng kanela bilang suplemento. Tulad ng nakasanayan, kumunsulta sa iyong doktor bago suportahan ang iyong pagkain na may kanela.