Kung gaano karaming mga calories ang sinunog araw-araw sa pamamagitan ng aktibo at laging mga tao?
Talaan ng mga Nilalaman:
Kahit na ang ilang mga tao ay nag-iisip ng mga calories bilang isang maruming salita, sila ay isang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Habang kinakain mo ang calories, ang iyong katawan ay nag-convert sa kanila sa enerhiya upang tulungan kang makakuha ng buong araw. Ang pag-ubos ng maraming calories habang sinusunog mo ay nagpapanatili ng iyong timbang, habang sinusunog ang mas mataas na bilang ng calories kaysa sa iyong dadalhin sa mga pagbaba sa timbang. Sa kabaligtaran, ang isang mataas na calorie intake at mababang calorie burn ay humantong sa nakuha ng timbang. Ang mga aktibong tao ay nagsunog ng isang mas mataas na bilang ng mga calorie sa buong araw kaysa sa mga may laging nakaupo na pamumuhay.
Video ng Araw
Aktibong Mga Tao Nagsunog ng Higit
Kahit na ang mga aktibong tao ay nagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa mga hindi aktibo o hindi aktibo, ang average na mga pangangailangan ng calorie ng isang aktibong tao ay nag-iiba ayon sa edad at kasarian, ayon sa USDA Center for Nutrition Policy at Promotion. Ang isang aktibong babae sa pagitan ng edad na 19 at 30 ay nagsunog ng mga 2, 400 calories kada araw, habang ang isang aktibong babae sa pagitan ng 31 at 51 ay nagsunog ng mga 2, 200 calories. Ang mga aktibong lalaki sa dalawang grupo ng edad ay nagsunog ng mga 3, 000 at 2, 800 hanggang 3, 000 calories, ayon sa pagkakabanggit.
Mga Pangangailangan ng Lower Calorie
Ang mga taong laging nagsisipaglaba ng mas kaunting mga calorie sa buong araw, na nangangahulugan na dapat nilang ubusin ang mas mababang calorie diet upang maiwasan ang nakuha ng timbang. Ang isang pihit na babae sa pagitan ng 19 at 30 taong gulang ay sumunog sa 1, 800 hanggang 2, 000 calories araw-araw, habang ang isang laging nakaupo sa pagitan ng 31 at 51 ay sumunog sa halos 1, 800 calories bawat araw. Ang mga lalaki na nasa loob ng dalawang kategorya sa edad ay sumunog sa pagitan ng 2, 400 at 2, 600 calories at sa pagitan ng 2, 200 at 2, 400 calories, ayon sa pagkakabanggit.
