Kung gaano karaming mga calories ang nasunog habang ang paggawa ng leg squats?
Talaan ng mga Nilalaman:
Gumagawa ng mga binti ng binti ang iyong mga puwit, mga hita, binti, hamstring at mas mababang likod. Kasama rin nila ang core bilang isang stabilizer. Ang kahusayan na ito ay ginagawang popular ang mga ito bilang kanilang sariling ehersisyo, o bilang bahagi ng isang mas malawak na programa ng pag-eehersisiyo. Ang artikulong ito ay tungkol sa squats ng timbang ng katawan.
Video ng Araw
Mga Calorie na Nasunog
Ang website na mapagkukunan ng kalusugan na NutriStrategy ay nagbibigay ng impormasyon para sa mga calorie na sinunog sa iba't ibang aktibidad. Ayon sa NutriStrategy, isang 155-lb. Ang taong gumagawa ng leg squats o iba pang calisthenics ay sinusunog ang tungkol sa 125 calories sa isang 30-minutong session.
Intensity
Kung gaano kalas ang ginagawa mo sa isang ehersisyo ay may malaking epekto sa kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog. Ang parehong taong nagtatrabaho para sa parehong haba ng oras sa isang masigla tulin ay magsunog ng 280 calories - higit sa dalawang beses ng maraming bilang sa isang katamtaman bilis. Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng jump sa exercise exercise - isang jump squat - ay magpapataas ng calorie burn sa bawat pag-ulit.
Timbang ng Katawan
Bukod sa intensity, ang timbang ng iyong katawan ay gumaganap ng pinakamalaking papel sa kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog sa isang ehersisyo. Isang 205-lb. ang taong gumagawa ng parehong katamtamang kalahating oras ng mga leg squats ay magsunog ng 163 calories. Isang 130-lb. ang tao ay sasabog lamang 103.
