Kung gaano karaming mga Calorie ang nasa Baked Tilapia?
Talaan ng mga Nilalaman:
Tilapia ay isang mababang-calorie na isda na mayaman sa nutrients. Maghurno ng tilapia sa halip na pagprito upang i-save ang mga calories at alisin ang mga hindi gustong taba.
Video ng Araw
Nutrisyon
Ang isang 3-onsa na paghahatid ng inihurnong tilapia ay may humigit-kumulang 110 calories, ayon sa USDA National Nutrient Database para sa Standard Reference. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng isda ay tungkol sa laki ng isang checkbook. Ang serving na ito ay naglalaman ng halos 23 gramo ng protina at tungkol sa 2. 5 gramo ng taba. Ang Tilapia ay hindi nagbibigay ng carbohydrates. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng posporus, niacin, siliniyum at bitamina B-12.
Pagkakakilanlan
Tilapia ay ang ikalimang pinakasikat na seafood na natupok sa U. S., ayon sa American Tilapia Association. Ang Tilapia ay sakahan na nakataas sa mahigit na 85 bansa. Ang Tilapia ay may neutral, banayad na panlasa at perpekto para sa sahog na may mga flavorful sauces at seasonings.
Mga Benepisyo
Tilapia ay isang malusog na alternatibo sa mataas na taba karne. Ang pagpapakain ay isang nakapagpapalusog na paraan ng paghahanda nito. Ang Tilapia ay mababa sa kabuuan at puspos na mga taba at mataas sa protina. Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng isda dalawang beses sa isang linggo.
