Kung gaano karaming mga calories ang nasa isang Big Mac Meal?

Ang isang Big Mac na may mga fries at inumin mula sa McDonald's ay ok lang sa okasyon. Ngunit kung kumain ka ng mataas na calorie na pagkain madalas, maaari itong sabotage ang iyong baywang. Ang pag-alam kung gaano karaming mga calorie ang iyong ginugol sa iyong pagkain sa Big Mac ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na pananaw sa eksakto kung magkano ang gastos mo sa isang pagkain na ito.

Video ng Araw

Mga Calorie sa isang Big Mac

Ginawa ng dalawang patatas ng hamburger, ang Big Mac ay walang maliit na burger. Ang isang serving ay may 540 calories, 25 gramo ng protina, 28 gramo ng taba, 46 gramo ng carbs at 970 milligrams ng sodium. Kung kumain ka ng 2, 000 calories sa isang araw, ang sanwits lang ay nakakatugon sa higit sa isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa calorie.

Habang ang burger na ito ay hindi mababa sa calories, maaari kang magulat na hindi ito ang pinakamataas na calorie sandwich sa menu ng McDonald's. Ang Bacon Clubhouse Burger, parehong karne ng baka at manok, ay mayroong 740 at 610 calories, ayon sa pagkakabanggit. Ang Premium Crispy Chicken wrap sandwich, ang isa na may rantso at ang iba pang may bacon, ay mas mataas din sa calories kaysa sa Big Mac, na may 610 at 640 calories bawat sandwich. Ang Double Pounder na may Keso na may 780 calories, Quarter Pounder Deluxe na may 600 calories at ang malaking Buttermilk Crispy Chicken Sandwich na may 580 calories ay mas mataas din sa calories.

Mga Calorie sa Big Mac, Fries at Uminom

Ang pagkain ng isang Big Mac sa pamamagitan ng kanyang sarili ay maaaring hindi masyadong masama kung ikaw ay nagbibilang ng calories, ngunit ang pagdaragdag ng mga fries at isang iling ay maaaring itulak ka patungo sa pagkain isang halaga ng calorie sa isang araw sa isang pagkain. Ang calories sa french fries ng McDonald ay mula 230 hanggang 510, depende sa laki, na may 2 hanggang 6 gramo ng protina, 11 hanggang 24 gramo ng taba, 30 hanggang 67 gramo ng carbs at 130 hanggang 290 milligrams ng sodium.

Nag-aalok ang McDonald's ng maraming opsyon sa pag-inom, kabilang ang iba't ibang mga soda, matamis na tsaa at, siyempre, mga milkshake. Ang mga calorie sa soda at tsaa ay nakasalalay sa laki at lasa, mula sa pinakamababa ng 140 calories para sa isang maliit na cola hanggang 280 calories sa isang malaking matamis na tsaa. Ang mga calorie ng milkshake ay mula sa 510 hanggang 540.

Kung, halimbawa, mayroon kang Big Mac na may katamtamang pagkakasunud-sunod ng fries at medium cola, ang iyong kabuuang paggamit ng calorie ay 1, 080 calories, nakakatugon sa higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw Kailangan ng calorie kung kumain ka ng 2,000 calories sa isang araw. Ang pagpapalit ng cola na may tsokolate milkshake ay nagdaragdag ng kabuuang calories sa 1, 420, na nakakatugon sa 70 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa calorie sa 2, 000-calorie na diyeta.

Mga Tip para sa Pagbabawas ng Mga Calorie ng Big Mac Meal

Ang regular na pag-inom ng fast food ay naka-link sa timbang at labis na katabaan, ayon sa ulat ng 2015 mula sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. OK lang kumain ng mga pagkaing fast-food tulad ng Big Mac na may panig at inumin, ngunit dapat mong limitahan ang mga ganitong uri ng pagkain sa isang beses o dalawang beses sa isang buwan, sa karamihan.Bukod pa rito, maaari mong mag-ahit ng ilang calories sa pamamagitan ng paggawa ng mga tweak sa iyong mga pagkain. Halimbawa, ang trading sa iyong regular na inumin para sa diet soda o ng diet iced tea ay nagdudulot ng down calories para sa iyong Big Mac meal na may medium fries sa 880 calories. Maaari mong bawasan ang mga calorie kahit na kung ikaw ay isang side salad na may mababang taba balsamic vinaigrette para sa mga fries, na lumilikha ng 590-calorie meal.

Mas Malusog na Mga Pagpipilian sa McDonald's

Kung limitado ang iyong mga opsyon sa pagkain at makikita mo ang iyong sarili sa pagbisita sa McDonald's madalas para sa mga pagkain, maaaring gusto mong baguhin ang iyong mga pagpipilian sa pagkain at isama ang malusog, mas mababang mga pagpipilian sa calorie. Sa halip ng Big Mac, mag-order ng isang regular na hamburger na may side salad na may mababang taba vinaigrette at tubig o diyeta iced tea para sa isang 300-calorie na pagkain. O, subukan ang isang inihaw na salad ng manok tulad ng Premium Bacon Ranch o Premium Southwest salad, na mayroong 310 at 330 calories, ayon sa pagkakabanggit. Siguraduhing gamitin ang mababang-taba na Italian dressing, na may 50 calories bawat packet, o ang mababang taba na balsamic vinaigrette, na may 35 calories bawat packet, upang makatipid ng mas maraming calories. At uminom ng tubig o kumain ng pagkain sa mga pagkain na ito, masyadong.