Gaano karaming mga calorie ang nasa isang Bran muffin?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang bran muffin ay maaaring maging malusog na meryenda o isang tunay na pagkain-buster, depende sa laki ng paghahatid. Ang ilan sa mga muffin na ibinebenta sa mga tindahan ng kape at mga panaderya ay nabibilang sa kategoryang "jumbo", at mas pinipigilan sila kung pinapanood mo ang iyong timbang. Kung hindi mo mapaglabanan ang giant treat sa likod ng salamin counter, ekstrang iyong waistline sa pamamagitan lamang ng pagkain ng kalahati at pag-save ng iba pang bahagi para sa susunod na araw.
Video ng Araw
Calorie Count
Sa 46 calories lamang, ang isang mini bran muffin na tumitimbang ng 17 gramo lamang ay isang smart snacking choice. Ang isang maliit na muffin ng 66 gramo ay makatwiran din sa 178 calories. Katamtaman, ang 113-gramo ng muffins ay naglalaman ng mga 305 calories bawat isa, na may karatig sa laki ng isang maliit na pagkain. Malaking, 139-gramo muffins ay may 375 calories bawat isa, habang ang isang sobrang-malaking muffin ng 168 gramo ay magtatakda sa iyo ng 454 calories. Sa kabila ng kanilang medyo mabigat na calorie toll - at mataas na nilalaman ng asukal - ang bran muffins ay mayaman sa nutrients tulad ng protina, fiber at iron.
Pang-araw-araw na Mga Rekomendasyon sa Calorie
Kung pinupuno mo ang karamihan sa iyong diyeta na may mababang-calorie na pamasahe tulad ng prutas at gulay, ang bran muffin ay maaaring magkasya sa iyong planong pamamahala ng timbang. Upang mapanatili ang iyong sukat, pinapayuhan ng Harvard Medical School na kumain ng 15 calories kada kalahating kilong timbang ng katawan: Ang isang 135-pound na tao ay mananatiling matatag na timbang na kumakain ng 2, 025 calories bawat araw. Upang mawalan ng £ 1 bawat linggo, kumain ng 500 mas kaunting mga calorie kaysa sa kailangan mo para sa pagpapanatili ng timbang sa bawat araw.
