Gaano karami ang mga Calorie sa Butternut Squash?
Talaan ng mga Nilalaman:
Butternut squash, o Cucurbita moschata, ay isang kalabasa na may isang dilaw na balat na may malalim kulay kahel na laman kapag ganap na hinog. Ito ay may isang matamis, nagkakaroon ng lasang nuwes lasa, at ito ay karaniwang mataas sa bitamina A.
Video ng Araw
Calories
Ito nutritional impormasyon ay sumasaklaw sa butternut squash na may isang serving laki ng 3/4 cup. Ang isang serving ng butternut kalabasa ay naglalaman ng 66 calories, na kung saan ay 3. 3 porsiyento ng araw-araw na halaga para sa calories. Ang pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang karaniwang diyeta na 2,000 calories bawat araw.
Carbohydrates, Fat at Protein
Ang calorie nilalaman sa isang serving ng butternut squash may kasamang 35 calories mula sa carbohydrates, 27 calories mula sa taba at apat na calories mula sa protina. Ang isang serving ng butternut squash ay naglalaman ng 14 gramo carbohydrates, na kung saan ay tungkol sa 5 porsiyento ng araw-araw na halaga para sa carbohydrates. Mayroon din itong 3 gramo ng taba, o mga 5 porsiyento ng araw-araw na halaga para sa taba. Ang protina na nilalaman sa isang serving ng butternut kalabasa ay 1 gramo, na kung saan ay tungkol sa 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa protina.
Bitamina
Butternut squash naglalaman ng 153 porsiyento ng mga araw-araw na halaga para sa bitamina A at 27 porsiyento ng mga araw-araw na halaga para sa bitamina C sa bawat serving. Ang mga nutrients na ito ay mahalagang antioxidants na nagpoprotekta laban sa pinsala ng cell sa iyong katawan.
