Kung Maraming Kalori ang Nasa Isang Chicken & Avocado Sandwich?

Ang tatlong macronutrients na kailangan ng katawan ng tao na manatiling malusog ay mga taba, carbohydrates at protina. Ang isang manok at avocado sandwich ay nagbibigay ng lahat ng macronutrients at ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla.

Video ng Araw

Tinapay

Kapag pumipili kung anong uri ng tinapay ang makakain, dapat mong isaalang-alang ang fiber content kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang high-fiber breads ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang habang ang hibla ay nakakatulong upang panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo, na nagbabawas sa posibilidad ng mga pagkaing matamis. Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay nagpo-promote din ng pakiramdam ng pagkabusog. Isang 1 ans. Ang slice ng puting tinapay ay nagbibigay ng 75 calories at tungkol sa 0. 7 g ng hibla. Ang isang slice ng mixed grain o pumpernickel bread ay may 71 calories at 1. 8 g ng dietary fiber.

Abukado

Ang mga avocado ay mayamang pinagkukunan ng monounsaturated na taba. Ayon kay Liz Vaccariello, may-akda ng "Flat Diet ng tiyan," ang pagkain ng isang maliit na halaga ng MUFAs sa bawat pagkain ay makakatulong na mabawasan ang taba ng tiyan. Ang isang onsa ng abukado laman ay nagbibigay ng 45 calories. Ang kalahati ng isang prutas ng avocado ay may mga 160 calories, 15 g ng taba at humigit kumulang na 6 g ng pandiyeta hibla, na sa paligid ng 20 porsiyento ng inirekumendang araw-araw na paggamit para sa mga matatanda.

Chicken

Ang isang onsa slice ng deli-style na roll ng manok ay may 44 calories. Ang isang onsa ng strips ng dibdib ng manok ay naglalaman ng 34 calories.

Mga halimbawa

Kung ihanda mo ang iyong sanwits gamit ang 3 ans. ng deli chicken, kalahating isang abukado at dalawang 1-ans. hiwa ng puting tinapay, ito ay naglalaman ng mga 445 calories. Ang isang sanwit na ginawa gamit ang dalawang manipis na hiwa ng tinapay ng rye, isang quarter-tasa ng abukado at 2 ans. ng suso ng manok ay magbibigay ng 230 calories.