Gaano karaming mga calories ang nasa isang inihaw na matamis na patatas?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga matamis na patatas ay ang nakakain, puno ng ugat sa ubas ng matamis na ubas, na may kulay-balat na balat at matamis na laman, maliwanag na orange na laman. Ang baking ay isang popular na paraan ng paghahanda sa kanila. Mababa sa taba, ang isang inihaw na matamis na patatas ay isang malusog na pinagmumulan ng mga calories at nutrients.
Video ng Araw
Calories
Ang isang medium-sized, inihurnong kamote ay humigit-kumulang na 2 pulgada ang lapad at 5 pulgada ang haba. Ito weighs 114 gramo at nagbibigay ng isang kabuuang 103 calories.
Nilalaman
Ang parehong daluyan na inihurnong patatas ay may humigit-kumulang 24 gramo ng carbohydrates na may 3. 8 gramo ng hibla at 7. 39 gramo ng asukal. Nagbibigay din ito ng 29 gramo ng protina, mas mababa sa 1 gramo ng kabuuang taba at 41 milligrams ng sodium.
Mga Nutrisyon
Ang isang daluyan na matamis na patatas ay isang rich source ng bitamina A, na nagbibigay ng 1096 micrograms ng nutrient na ito. Naglalaman din ito ng ilang iba pang mahahalagang nutrients kabilang ang bitamina B-6, C, E, K, thiamin, riboflavin, niacin, folate at pantothenic acid, pati na rin ang maraming mineral tulad ng calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, zinc, copper, mangganeso at siliniyum.
