Kung gaano karaming mga calories ay nasa isa sa mga tsaa ng binhi ng sunflower?

Ang isang solong kutsara ng raw sunflower seeds ay nagbibigay ng humigit-kumulang na 51 calories. Ang iba pang mga nutrients na may sunflower seeds ay may kasamang mga bitamina B, bitamina E at mineral na kaltsyum, iron, zinc, magnesium, phosphorus at selenium. Sa isang kahanga-hangang iba't ibang mga paraan sa pagluluto, ang mga binhi ng mirasol ay maaaring tanggapin sa anumang diyeta upang suportahan ang mga kinakailangang nutrient.

Video ng Araw

Mga paraan upang Isama

Ipagpalit ang peanut butter para sa sunflower butter, na naglalaman ng mas mababang taba ng saturated at mas selenium. Iwiwis ang binhi ng mirasol sa yogurt, salad, pilafs at mainit na mixed-grain dishes, o idagdag ito sa ibabaw ng siryal. Bigyan ang iyong prutas na smoothie ng fiber, bitamina at mineral na dagdagan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 hanggang 2 tablespoons ng binhi ng mirasol. Haluin ang mga buto sa mga dressing, sauces at dips. Ang pinong tinadtad na mga kernel ay nakabatay sa bean at nut burgers, falafel, mock vegan tuna salad at anumang inihurnong gamit tulad ng tinapay, roll, flatbread at pancake.