Gaano karaming mga calories ang nasa isang Yukon Gold Potato?

Ang average na patatas na Yukon Gold, na may timbang na 148 g o 5. 2 oz., may 100 calories. Gayunpaman, ang indibidwal na mga patatas ng Yukon Gold ay nag-iiba sa mga calorie at nutrisyon batay sa laki at paraan ng paghahanda.

Sukat

Kung ang isang 5. 2-oz. Ang patatas ay may 100 calories, pagkatapos ay ang bawat onsa ng Yukon Gold potato ay tungkol sa 19. 2 calories. Ang paggamit ng isang sukatan ng pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na kalkulahin ang isang mas tumpak na halaga ng caloric para sa iyong partikular na patatas.

Nilalaman

Ang average na Yukon Gold ay may 4 g protina, 3 g fiber at walang taba. Habang ang patatas ay may mataas na glycemic index na maaaring maging sanhi ng mga spike at patak ng asukal sa dugo, mayroon din silang potassium, Vitamin C at Vitamin B6. Ang pagkain ng balat na may patatas ay nagpapataas sa nutrisyon na nakuha mo mula dito.

Mga pagsasaalang-alang

Pagdaragdag ng 1 tbsp. Ang mantikilya sa iyong patatas ay nagdadagdag din ng 100 calories, lahat mula sa taba. Ang pagdaragdag ng panimpla o toppings na mababa sa asin at taba at naglalaman ng protina o bitamina, tulad ng inihurnong beans, salsa, isang ilaw na patubigan ng gadgad na keso o chives, ay nagpapabuti sa nutritional composition ng iyong pagkain.