Kung gaano karaming mga calories ang sumunog sa iyo sa buong araw?

sa iyong mga paa kaysa sa resting sa isang upuan, na ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng American Council on Exercise na nakatayo - sa halip na mag-upo - hangga't posible upang madagdagan ang iyong araw-araw na pagkasunog ng calorie. Tahimik na nakatayo, ang isang 150-pound na tao ay sumunog sa halos 114 calories kada oras, o 912 calories sa walong oras.

Video ng Araw

Antas ng Aktibidad

Kung nagsasagawa ka ng mga gawaing pisikal habang nakatayo ka, ikaw ay magsusuot ng higit pang mga calorie kaysa ikaw ay mananatiling tahimik. Halimbawa, ang isang 150-pound na tao ay nag-burn ng 147 calories kada oras - o 1, 176 calories sa walong oras - nakatayo habang gumagawa ng work desk, na kung saan ay mas maraming calories kada oras kaysa sa tahimik na pagtayo. Gayunpaman, ang liwanag na trabaho o hindi, ang kalagayan ay hindi palitan ang ehersisyo. Para sa tamang pisikal na fitness, kailangan mo pa ring magsagawa ng mga aerobic na gawain tulad ng pagbibisikleta o pag-jogging, pati na rin ang mga aktibidad ng lakas-pagsasanay tulad ng pag-aangat ng timbang o paggawa ng mga sit-up at squats.