Kung gaano karaming mga calories ang iyong sinunog habang ang paglalayag 4. 5 MPH?

Ang isang mabilis na pag-alog ay maaaring makatulong sa iyo na sumunog calories at panatilihin ang iyong puso malusog. Ang isang 4. 5 mph jog ay isang medyo mababa-intensity ehersisyo, perpekto para sa mga nagsisimula at mga taong nais upang makakuha ng isang mabilis na ehersisyo. Ang tiyak na bilang ng mga calories na iyong sinusunog ay nakasalalay sa haba ng iyong pag-eehersisyo, ang iyong timbang at indibidwal na mga kadahilanan tulad ng mass ng kalamnan.

Video ng Araw

Mga Kadahilanan na nakakaapekto sa mga Calorie na Nasunog

Ang mas maraming timbangin mo, mas maraming calories ang iyong susunugin. Ito ay dahil ang isang mas malaking katawan ng masa ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang ilipat, na nagreresulta sa higit pang mga calories sinunog. Gayundin, ang kalamnan ay sumusunog sa mas maraming calorie kaysa sa taba, kaya ang mga taong may higit na kalamnan ay may posibilidad na magsunog ng higit pang mga calorie. Mag-burn ka rin ng higit pang mga calorie kapag mas mabilis kang mag-jogging o para sa matagal na tagal, o kapag gumawa ka ng mga hakbang upang gawing mas mahirap ang iyong pag-alog tulad ng jogging pataas.

Mga Halimbawa ng Mga Calorie na Nasunog

Ayon sa Harvard Health Publications, ang isang 125-pound na tao ay maaaring asahan na mag-burn sa paligid ng 150 calories jogging para sa 30 minuto. Sa £ 185, sa kabaligtaran, susunugin mo ang tungkol sa 222 calories. Kung kukunin mo ang tulin ng lakad sa 5 mph sa loob ng 30 minuto, mag-burn ka ng 240 calories sa 125 pounds, at 355 calories sa 185 pounds.