Kung gaano karaming mga calories ang may isang inihurnong patatas?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang inihurnong patatas ay medyo mababa sa calories kapag nagsilbi nang nag-iisa. Gayunpaman, kapag nagdadagdag ka ng dagdag na condiments tulad ng mantikilya, kulay-gatas at keso, nagdaragdag ka rin ng mga dagdag na calorie.
Video ng Araw
Calories
Ang isang medium-sized na inihurnong patatas na kinabibilangan ng balat ay naglalaman ng humigit-kumulang 163 calories, ayon sa U. S. Department of Agriculture National Nutrient Database. Ang pag-iwan sa balat ay nagpapababa sa bilang ng calorie sa 145. Ang baking ay hindi nagdaragdag ng mga calorie kung hindi mo idinagdag ang langis o iba pang mga pampalasa sa balat. Ang isang daluyan ng patatas ay nagbibigay ng humigit-kumulang 36 gramo ng karbohidrat, o sa paligid ng 144 calories mula sa karbohidrat.
Condiments
Pagdaragdag ng 1 tbsp. ng mantikilya o margarin sa iyong inihurnong patatas ay nagdaragdag tungkol sa 100 calories. Itaas ito sa 1 tbsp. ng kulay-gatas at idagdag mo ang tungkol sa 23 higit pang mga calorie. Pagdaragdag ng 1 ans. ng keso ay nagdaragdag ng 70 hanggang 100 calories, depende sa uri ng keso na iyong ginagamit.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang inihurnong patatas ay maaaring maging bahagi ng isang malusog, masustansyang pagkain. Dahil naglalaman ito ng walang kolesterol at napakaliit na taba, kabilang ang isang inihurnong patatas sa iyong pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang mga rekomendasyon ng American Heart Association para sa pag-inom ng taba at kolesterol.
