Gaano karaming mga calories ang may repolyo?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang repolyo ay isang leafy green vegetable na lumalaki sa isang siksik at compact ulo at maaaring kinakain raw o luto sa isang hanay ng mga pinggan. Ang repolyo ay masustansiya, nag-aalok ng ilang mga bitamina at mineral, habang natitirang mababa sa calories.
Video ng Araw
Calories
Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura, isang 1-tasa na naghahain ng ginupit na repolyo ay naglalaman lamang ng 18 calories. Ang mga carbohydrates ay nagbibigay lamang ng higit sa 15 calories habang ang mga protina ay nag-aalok ng 2 calories at taba ay naghahatid ng 1 calorie. Ang parehong paghahatid ay nagdaragdag ng mas mababa sa 1 porsiyento sa araw-araw na inirerekumendang paggamit ng caloric para sa karaniwang adult, batay sa isang 2, 000 calorie bawat araw na pagkain.
Mga Bahagi
Sinasabi rin ng USDA na ang isang tasa ng ginabas na repolyo ay may timbang na 70 gramo. Sa sukat na iyon, 4 na gramo ang mga carbohydrates, 1 gramo ay protina at mas mababa sa 1 gramo ay taba. Ang natitira ay binubuo ng tubig, mga indigestible na sangkap at iba pang mga nutrients.
Mga Nutrisyon
Ang repolyo ay naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina, kabilang ang mga bitamina B6, C, at K, thiamin, riboflavin at folate. Nagbibigay din ang gulay ng mahalagang mga pandiyeta sa mineral kabilang ang kaltsyum, bakal, magnesiyo, posporus, potasa at mangganeso.
Kalusugan
Ayon sa American Heart Association, ang pagkain ng mga pagkain na mababa sa lunod na taba at kolesterol ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang repolyo ay naglalaman ng walang sapat na halaga ng mga pusong taba at kolesterol.
