Kung gaano karaming mga calories ang may donut?

Ang bilang ng mga calories sa isang donut ay depende sa uri at sukat ng donut. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang donuts ay mataas sa calories. Bilang karagdagan sa isang mataas na dami ng calories, ang mga donut ay naglalaman din ng maraming taba at asukal, at ang mga donut ay hindi dapat kainin ng madalas.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Maaari kang makahanap ng mga donut sa iba't ibang mga hugis, sukat at varieties, at ang calorie nilalaman ng isang donut ay nag-iiba. Ang cake donuts ay naglalaman ng mga tungkol sa 198 calories kung sila ay nasa medium size. Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, ang isang glazed donut ay naglalaman ng mga 240 calories at 120 ng mga calories ay mula sa taba. Ang isang medium-size na frosted cake donut ay may 251 calories, ngunit kung ang donut ay malaki, maaari itong maglaman ng 327 calories. Ang isang maliit na frosted cake donut ay naglalaman ng 171 calories. Ang isang medium-size na tsokolate itinaas donut na may frosting ay naglalaman ng 275 calories. Kung ito ay isang malaking donut, naglalaman ito ng 395 calories. Ang isang regular na medium-size na itinaas donut ay may 242 calories, ngunit ang isang malaking itataas na donut ay mayroong 302 calories. Ang mga donut na puno ng jelly ay mga 221 calories bawat isa. Ang mga butil ng donut ay maaaring maglaman ng kasing liit ng 29 calories, ngunit isang frosted cake donut hole ay naglalaman ng 95 calories.

Ang Katotohanan

Bilang karagdagan sa isang mataas na dami ng calories, ang ilang mga donuts ay naglalaman ng bahagyang hydrogenated oils, na hindi malusog para sa puso, at ang karamihan sa mga donut ay gawa sa puting harina. Ang mga glazed donuts ay naglalaman ng 210 mg ng sodium. Ang plain plain sugar o glazed donut ay naglalaman ng 18 amino acids at calcium.

Function

Ang impormasyon tungkol sa bilang ng mga calories sa isang donut ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ikaw ay sobra sa timbang at sa isang diyeta. Ang impormasyon ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pag-ubos ng mataas na calorie na pagkain tulad ng donuts, at ang mga numero ay maaaring makatulong kung sinusubukan mong mapanatili ang isang malusog na timbang.

Babala

Ang National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases ay nagmumungkahi na maiwasan mo ang pag-ubos ng matatamis na pagkain tulad ng donuts kung gusto mong kontrolin ang iyong timbang at manatiling malusog. Ang mga donat ay nakaimpake na may calories, at ang sobrang dami ng calories ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang. Ang mga donut ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo.

Prevention / Solution

Pumili ng nakapagpapalusog na pagkain upang kumain, at maiwasan ang kumain ng masyadong maraming donuts. Kung nais mo ang isang bagay na matamis, kumagat sa isang mansanas o magkaroon ng isang saging. Upang maiwasan ang pagkakaroon ng isang donut para sa almusal, isipin ang isang donut bilang isang hindi malusog na miryenda, hindi isang masustansiyang pagkain sa almusal. Magkaroon ng isang mangkok ng cereal sa halip.