Kung gaano karaming mga Calorie ang kinukuha nito upang mawalan ng Pound isang araw?

Ang isang libra ng timbang ng katawan ay kumakatawan sa mga 3, 500 calories. Para sa karamihan ng mga tao, ito ay magiging mahirap, kung hindi imposible, upang gupitin o sunugin ang maraming calories araw-araw. Malamang na mapanganib din ito.

Mga Deficit

Kapag kumain ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sunugin mo sa loob ng isang araw, lumikha ka ng calorie deficit. Ang iyong katawan ay gumagawa ng pagkakaiba sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, at iyan ay kung paano nawalan ka ng timbang. Upang mawalan ng £ 1 sa isang araw, kakailanganin mo ng kakulangan ng 3, 500 calories bawat araw.

Kailangan

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng calories isang araw lamang upang panatilihing ka buhay, kahit na hindi ka ehersisyo. Halimbawa, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, isang 5-foot-6, 140-lb. Ang babae ay nangangailangan ng mga 2, 300 calories sa isang araw. Kahit na wala siyang kumain, hindi siya mawalan ng £ 1 sa isang araw. Kailangan niyang magsunog ng dagdag na 1, 200 sa isang araw sa pamamagitan ng ehersisyo - sa isang walang laman na tiyan.

Kaligtasan

Ayon sa Weight-Control Information Network ng National Institutes of Health, ang isang ligtas na rate ng pagbaba ng timbang ay katulad ng 0. 5 lb hanggang 2 lb sa isang linggo. Ang mga eksperto na ininterbyu ng "New York Times" ay nagsasabi na ang mga panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang ay kasama ang isang mahinang puso at mapanganib na mga kakulangan sa nutrisyon.