Kung gaano karaming mga calories ang mayroon ng isang Maliit na Saging?

Ang mga saging ay maaaring kainin bilang meryenda o ipinares sa maraming malusog na pagkain, tulad ng oatmeal, cereal o buong wheat bread at peanut butter. Ang isang maliit na saging ay binibilang bilang kalahati ng isang tasa ng prutas. Ang inirerekumendang halaga ng prutas na dapat mong ubusin araw-araw ay depende sa edad, kasarian at pisikal na aktibidad. Karamihan sa mga adult na kababaihan ay nangangailangan ng 1 1/2 tasa, at ang karamihan sa mga lalaki ay nangangailangan ng 2 tasa.

Video ng Araw

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Ang isang maliit na saging ay naglalaman ng 90 calories, 23 gramo ng carbohydrates, 1 gramo ng protina at mas mababa sa 1 gramo ng taba. Bukod pa rito, naglalaman ito ng 362 milligrams ng potassium, 27 milligrams ng magnesium at 22 milligrams ng phosphorus, na nagtatrabaho bilang electrolytes para mapanatili ang balanse sa fluid sa iyong katawan. Makakakuha ka rin ng 2. 6 gramo ng pandiyeta hibla sa pamamagitan ng pagkain ng isang maliit na saging.