Kung gaano karaming mga calories ang may soda? Ang

Soda ay kumakatawan sa bilang isang pinagmumulan ng mga calories sa diyeta ng karaniwang Amerikano, ayon sa ABC World News. Ang calorie content ay nakasalalay sa laki ng paghahatid at lasa ng bawat soft drink.

Video ng Araw

Calorie Source

Ang mga calories sa soda ay nagmumula sa asukal o mataas na fructose mais syrup. Ang website ng CalorieKing ay nag-ulat na 1 tbsp lamang. ng mataas na fructose corn syrup ay naglalaman ng 53 calories.

Calorie Content

Ang average na maaari ng soda sweetened sa asukal ay naglalaman ng 150 calories, ayon sa Harvard School of Public Health. Isang 20-ans. Ang bote ng soda ay may 250 calories.

Kabuluhan

Ang pag-ubos ng mga walang laman na calorie sa soda nang hindi nasusunog ang mga ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang isang pag-aaral sa Oktubre 2010 na inilathala sa journal na "Diabetes Care" ay nagpahayag na ang pag-inom ng isa lamang na pinatamis na inumin kada araw ay nagdaragdag rin ng panganib para sa uri ng diyabetis ng mahigit sa 25 porsiyento, gaya ng iniulat ng "US News & World Report."

< ! --2 ->

Alternatibong

Mga malambot na inumin na pinatamis na may aspartame o Splenda ay naglalaman ng zero calories, ginagawa itong alternatibo sa calorie-laden soft drink.

Babala

Ang ilang mga diyeta ay naglalaman ng phenylalanine, isang mahalagang amino acid. Habang ang substansiya na ito ay hindi nakakapinsala sa karamihan ng mga tao, ang mga may metabolic condition na tinatawag na phenylketonuria ay hindi dapat uminom ng mga inumin na naglalaman ng sangkap na ito. Ang tubig, tsaa at iba pang mga inumin ay gumawa ng mas ligtas na mga pagpipilian.