Maraming Calorie sa 1/2 Cup ng Pinto Beans?

Pinto beans, karaniwang ginagamit alinman sa buo sa salads, soups at stews o inihanda bilang refried beans sa maraming pagkaing Mexicano, ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na mataas sa hibla, ngunit mababa ang taba. Ang beans ay binabad sa loob ng ilang oras at pagkatapos ay pinakuluan, na ang mga likido ay pinatuyo at itinatapon bago ihahatid.

Video ng Araw

Calorie sa Pinto Beans

->

Ang kalahating tasa ng pinto beans ay naglalaman ng 122 calories. Photo Credit: milla1974 / iStock / Getty Images

Ayon sa USDA, kalahating tasa ng sariwang pinto beans na pinakuluang walang asin ay may 122 calories. Para sa kalahating tasa, nakakakuha ka rin ng 7 gramo ng protina, 7 gramo ng hibla, 79 gramo ng bakal, 39 gramo ng calcium at 373 gramo ng potasa.

Refried Beans

-> Pinalamig na nilagang beans, nilapa at pagkatapos ay luto sa isang malaking kawali na may mantika o pagpapaikli. Kung ang mga beans ay dapat na refried, kadalasan, ang mga ito ay pinakuluan, nilalamon at pagkatapos ay niluto sa isang malaking kawali na may mantika o likido na pagpapaikli, na nagdaragdag ng mga calories at taba sa nutrient-siksik buto.